在生活中，我们应该都有一些想要养成的习惯，比如每天健身、读书，等等。但是，大多数情况下，我们可能坚持几天也就放弃了，会觉得“养成习惯好难啊”。
之前我也是这样，但在我开始有意识地去找方法培养习惯之后，我发现，习惯养成真的不难，重点是要找到方法，用对劲儿。
在学习具体的方法之前，我们要先弄明白养成习惯的意义。
通常来说，一方面，就习惯本身而言，一定是有益于我们自身的，比如生活类习惯是让我们更健康，学习类习惯是为了让我们在学识、技能、眼界上不断成长。
另一方面，就养成习惯这个行为而言，它其实可以帮我们节省精力。当我们基于习惯去做事情时，我们不需要去做判断，或者说不需要纠结要不要做，而是一切都像早晚一定会刷牙一样自然而然地发生，这样既省时间又省脑力。
为了养成好习惯，我研究了一些方法论，试用一段时间后发现真的很好用，就写出来分享一下。
先贴一个我某一个月的习惯打卡图
当时我列了好多习惯，比如每天泡脚、热敷、写睡前日记、读书、吃水果（我以前不爱吃水果），等等。虽然好像太多了，但是到那个月结束的时候，我发现，我还是收获了很多勾勾。
我是咋做的呢？分享下我总结的小方法（很多方法是我基于各种资料和经验总结的，后面我会把我参考的资料也附上来）。
这套方法包括一些法则，我会具体举例子说明。除此之外，我还有一个小秘诀，最后再说。
习惯养成法则
在养成习惯之前，首先要确定习惯。
怎么确定习惯呢？就是看你为什么要养成它。
如果它真的可以帮我们达成一些事情，在开始就胜利了一半；如果只是觉得有了更好，没有也无所谓，那实施起来还是比较困难的。
确定了习惯，就可以参考下面这些法则。不过这些法则不是独立的，它们是可以搭配使用的。
法则1: 让它实施起来极为简单
如果一件事情做起来特别容易，各种条件都有了，你只需要稍微动动手就能做，那我们多半就会做到。所以，一定要先尽力给想养成的习惯创造最便利的实施条件。
以早起喝杯水为例。
我一直都知道早起喝杯水有助于唤醒身体以及排毒，但是，我每天早上起床都很慌忙，来不及烧水再等它凉下来，所以这个习惯就一直没养成。
后来，我就想办法为这个习惯创造了一些便利条件。
便利条件1：提前一天晚上烧壶水，倒入保温杯。这样，早上起来的时候，水温是刚刚好可以直接喝的。
便利条件2：我会把杯子放在化妆桌上，护肤之前一眼就能看见，这样我就会直接拿起来喝。
所以，我几乎完全没有做任何努力，这个习惯就养成了。
法则2: 让它更惹人喜爱
人都是会偏向于做自己喜欢的事情。那么，想要养成习惯的话，就要让这个习惯变得非常有吸引力。
以泡脚为例。
我体质偏寒，除了药物调理之外，好的保养习惯对我来说很重要，比如说泡脚、热敷。但是，之前我也真的很难坚持。
后来，我就尝试着做了一些改变，让这个习惯对我来说充满了吸引力，不断地主动召唤我去做。
吸引力1：我买了一罐泡脚粉，里面有生姜、人参、当归等，有点淡淡的清香，我简直太爱那个味道了！
吸引力2：我朋友刚好送了我一个泡脚桶，它有红光照射、足底按摩，而且可调温度，超级舒服！
这样一来，我每天晚上都很期待泡脚的时间。
法则3：和旧有习惯叠加
我们日常肯定都有一些固定的习惯，那就可以把一些想养成的、和它们有关联的习惯叠加在一起，也就是说，在开始固有的习惯之前或之后，就去做新习惯。
还是举个例子来说。
我们每天早晚都会护肤嘛，那就把跟护肤稍微有些关联的小习惯放在一起做。比如说，我上个月特别想养成每天涂身体乳的习惯，我就把它放在洗澡之后、护肤之前。
这里我还用了第一条法则，我会把身体乳放在浴室，和毛巾放在一起，这样就很容易去做这件事儿。涂完身体乳，就可以护肤啦。
好像说的都是生活习惯，其实成长类习惯也是同样的。
比如，我4月份制定了一个每天听一节课或者是看一个演讲的习惯，那我就会提前把想看的演讲或者课下载好，在地铁上听。因为在地铁上总要玩手机的嘛，玩手机就是一个固有的习惯，这样我基本每天都能做到这件事情。有时候，不想看视频就是读书。
总之，现在，短暂的30分钟地铁时间，几乎都变成了我的“输入时间”。
法则4：最大程度减少心理压力
果一件事，我们觉得它很难，想到它就觉得心理压力很大，那我们做起来就会没有动力，习惯养成也是这样。
想象一下，如果我们以前完全不运动，突然要求自己每天跑1个半小时，那多半很难坚持的，可能最后连跑鞋都不想换了。
但是，如果我们说，我每天只换上运动服，穿上运动鞋就好了，那我们是很容易做到的。
而且，通常情况下，换好了衣服和鞋子，我们一定会去跑步的。去年冬天我几乎每天都跑步，就是靠这点养成习惯的。
说到这儿，还有一点我想说的是，针对所有在养成的习惯，也是这样的。不要因为某一天没完成某种习惯，就觉得自己的坚持失败了。
比如说，我上面的这张打卡图标注的2横2竖，就是记录的没有达成的习惯以及做事情比较少的几天。
月度复盘的时候，我发现，周五晚上和身体不适的时候，做的事情会比较少，但我并不会因为做得少而责怪自己没有养成习惯。
我会意识到这是一个规律，有意识地去改善下，但是不能改善也无所谓。大多数时候我做到了，就足够了。
毕竟，所有习惯的养成都是为了让自己更好，因为这些更好让自己更开心，而不是多一个责怪自己的理由。
终极秘籍“羡鱼结网法”
说完了法则，我再说一个我的“独家秘诀”。我给它取的名字叫：羡鱼结网法。源于一句话，叫“临渊羡鱼，不如退而结网”。
大概意思就是，聚焦闪闪发光的人的闪闪发光的特质。
我身处在一个所有人都很优秀的环境里。每次看着大家，我就觉得他们那些优秀的特质非常吸引我，这些特质也就是“鱼”。我也很想拥有这些“鱼”啊，怎么办呢？去结网啊，努力去捕鱼。
比如说，我有个好朋友每天都写超级美的手帐，还有个好朋友每晚都会练古琴、学英语，我超级崇拜的课程作者同时写课程文稿、录音、写书，还在考金融领域的证，而且他都完成得巨好……
因为很羡慕大家，我就会以此激励自己：“大家做这么难的事情都可以每天完成，我每天不就泡泡脚、喝喝水、听听演讲、看看书吗？有啥不能做到的呢？”
这么想来，大多数时候，我都能克服惰性，去做很多事情。所以，要想养成习惯，除了行动上尝试一些策略，还可以找找精神榜样，双管齐下。
这些习惯给我带来了什么？
最后，我还想简单聊聊这些习惯给我带来了什么变化。
1. 更美好精致的生活，以及更热爱生活本身。
这些更好的生活习惯，让我对生活充满了热爱。微小的变化又引来了一连串的其他改进，我很喜欢这种每天都比昨天过得更好一点点的感觉。
2. 更健康的身体。
3. 知识、技能的增长。
4. ……
最重要的是，喜欢自己。
我之前是一个很自卑的人，但是自从开始努力养成好好生活、好好学习的习惯之后，我发现，我好像并没有自己想象的那么懒散和一事无成。这些由外而内的进步，让这么不自信的我多了一点点喜欢自己的理由。而我觉得，喜欢自己，比一切事情都重要！
好了，这就是我的一些习惯养成的小方法。祝愿你也能养成想养成的一切习惯～
参考资料
1. 《掌控习惯》，【美】詹姆斯·克利尔，北京联合出版公司
2. 《微习惯》，【美】，斯蒂芬·盖斯，后浪出版社
3. 《时间看得见》，王潇著，中信出版社
