啥叫“波棱盖儿”方言，指的是膝盖。是山东、东北等地区的方言，读音为“bō lēng gài er”波棱盖儿
我的闺蜜虽只比我大几个月，但是经常以“姐姐”自居，我有时候看着空长我几个月的“姐姐”，那憨态可掬，傻白甜的模样，总是忍不住来一句“你真是我的好姐姐”！
闺蜜看着秀秀气气，大家闺秀模样，却跟我一样有一颗热爱运动，放荡不羁爱自由的小叛逆，这正是叫做“臭味相投”，错错错，这真是叫做：志同道合！
闺蜜的羽毛球在我们公司内，那还是叫得上号的，经常代表公司参加集团团体赛活动，我也是老嘱咐她，要注意她的老毛病：膝关节疼痛，已经做过几轮康复治疗了。
年轻时候，闺蜜就老指着自己的膝盖说“我这波棱盖儿真成了天气预报了，一变天，膝盖里面就酸爽极了。”那时候，我还借着仅有的一点医学常识,假装懂医术似的说：“也没见你夏天穿过超短裙，大冬天穿膝盖漏洞牛仔裤啊”
以闺蜜的家教，这超短裙还有破洞牛仔裤还没上身，就能被她海军指挥官退役的老爸，一把抓起来扔进垃圾桶里的，这个外因应该与之靠不上边。
幸好，这有个明白人，喊着闺蜜去医院做检查，医生对着闺蜜解释说“膝盖疼不是冻出来的，而是膝盖的磨损和老化。不过寒冷和低温会使筋膜缩紧膝关节压力变大，关节滑液变得粘稠，如果膝盖本身有问题，很容易感到不适。”
检查报告出来了，医生接着说“你这是膝关节半月板损伤，应该是长期运动姿势不当造成的，幸运地是你比较瘦小，外伤症状没有那么明显，才能忍到现在，后续你要是不注意自我保护，膝盖肯定是保不住了”
医生这一番话给闺蜜敲了警钟，闺蜜也开始意识到不能太亏待自己的身体，也为了将来能够坚持打羽毛球更长久一些，自行学习关于“膝盖”的养护专业知识。
我这里跟着也耳濡目染,跟着学习学习，未雨绸缪，提前关注吧，毕竟健康的身体，才是余途余生金不换的资本。
五个伤膝盖的习惯，正在毁掉我们的膝盖，尤其是大体重和健身强度大的友友，请盘点如下伤膝盖的动作行为，各位友友看看有没有对号入座的，有则改之无则加勉吧，我中枪好几项呢！
1.久坐
久坐这个万恶之源，相当于把关节的营养给掐断了，第一道保险就没有了。关节滑液为关节软骨提供营养，但要通过挤压作用才能进入软骨细胞。
我们一直坐着不动，关节软骨就没有海绵吸水般的挤压松弛过程，自然吸收不到营养（关节滑液）。日积月累，持续营养不良，关节软骨会变得疏松脆弱。
2.蹲坑和下跪
“蹲坑”这个好理解，就是立刻、马上把家里的蹲便全部都换成座便，还得保证在外如厕时，尽量选择座便，这个卫生情况自行掌握。
“下跪”这是什么惩罚行为艺术？还是习惯学习一休哥那样全屋跪着擦地板做卫生？我敬你是一条女汉子，咱把这个锻炼方式交给扫地机和蒸拖一体机吧，为了我们幸福的晚年生活！
3.盘腿
打坐冥想，炕头唠家常的习惯可以戒掉了，盘腿坐的时候，膝关节两边的侧副韧带（维持关节稳定的第 3 道保险）持续受到牵拉。
长此以往，会让韧带变松弛（跟皮筋似的，老拉弹性不够了）影响膝关节稳定性，更容易劳损。
想当年，我可是学习好久，别着腿练习打坐费了不少时间呢，这下，可以名正言顺的还给师傅了！
4.在水泥地上跳绳。
水泥地面没有力量缓冲，落地产生的冲击力直接返给膝关节，而且速度越快，反冲力越大。
为了膝盖能多活几年，咱还是找个塑胶地面，或者穿一双鞋底能缓冲减震的运动鞋吧。
5.体重迟迟不下来
大体重人群，你有没有想过，压垮膝盖的可能就是自己。体重每增加 1 kg，膝关节承受的压力，走路时增加 3 kg，跑步时增加 10 kg！
如上归纳总结，参考某香医生文献，只针对我这个年龄段和与我类似锻炼习惯的友友来说，予以分享，其他一定切记去医院，遵医嘱执行！
“减轻体重，减少久坐，注意运动姿势”，毕竟我们的波棱盖儿不给力，谁来陪着我们退休后到处去耍！到处去浪！
你说呢？我的好姐姐！
