小米糯米粥（夏季饮用）功效
1. 健脾养胃
小米和糯米都偏温性，能补益脾胃，缓解夏天贪凉、饮食油腻带来的肠胃不适，改善食欲不振、腹胀。
2. 补充能量、缓解乏力
夏季出汗多、易困倦，二者碳水丰富，快速补能量，糯米温和补虚，适合体虚、劳作后食用。
3. 补水润燥、清热安神
粥体水分足，补充夏季流失水分；小米含色氨酸，能舒缓情绪、改善暑天心烦、睡不踏实。
4. 温和补虚
性质平和不寒凉，不像冰饮伤脾胃，老人、小孩、体质偏弱人群夏天喝也合适。
小提醒
- 糯米黏性大，消化弱、血糖偏高的人别一次吃太多。
- 天热可放温凉后食用，口感更清爽。
