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情绪有好有坏，情绪是一把双刃剑，如果你不懂得更好的使用和理解你的情绪。

你的身心健康可能就会很容易被吞噬。这四个负面情绪是影响人体身心健康的最大危害。

一、愤怒

动物也会愤怒，比如自己的领地被侵犯了，自己的孩子被攻击了等等。

愤怒是保护我们自己的身体、亲人、财产、朋友、国家等不被侵犯的一种生物本能。

愤怒不仅会保护我们的边界，还能让我们看到自己的能量所在，使我们可以把这股能量转化为具有创造性的能力。

比如一个懦弱的父亲，看到自己女儿受欺负，愤怒冲上去，将坏人吓跑。

从此，他意识到自己的力量能保护好自己的家人。

二、焦虑

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。

是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

它由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成。

焦虑告诉我们，我们面临的事情很重要，焦虑提供给我们为面临的事情做好充分准备的能量。

焦虑还告诉我们在哪些方面有不足，比如缺少上台的经验、怕考不好让自己丢脸等，意识到焦虑就能找到我们更关注的东西。

而且中度的焦虑能让我们更好地屏蔽掉外界无用的信息，将注意力集中在当前的事物上。

三、后悔

后悔是指为了过去的作为或为了没有做到的事而感到懊悔。

我们可以从后悔中找到自己犯错的原因，从中找到经验和教训。

提醒自己要找出一个更有效的做法，以备今后做出更成熟的决定。

四、嫉妒

嫉妒是指人们为竞争一定的利益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥甚至敌视的心理状态。

就内心感受来讲，嫉妒前期表现为由攀比到失望的压力感。

中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感，后期则表现为由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。

嫉妒之心，人皆有之。

嫉妒告诉我们：你不够接纳自己，对自己不够自信。

嫉妒别人只是对自己的不满而已。嫉妒还提醒我们拥有的优势和劣势。

承认与被嫉妒对象的差距，让自己调整目标，采用合理的方式实现目标。

我们要善于察觉自己的情绪，不要过分排斥负面情绪，要知晓负面情绪也有它的正面价值。

个人简介：墨凡，一个专注于成长的95后心理情感婚姻生活成长博主，每天努力输出自己的观点，靠自己的力量在世界含苞待放，喜欢可以点个关注，相信我，你会越来越好。

编辑：绿叶

作者：叶墨凡

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