太极拳，“缠也”，两方面的含义，一个是练，一个是用。节节分家的自转和螺旋缠绕的节节贯穿的公转，就是一个顺逆缠，这就是练。什么是缠？是缚束、是捆绑，使对方失去自由、平衡能力，这种现象武术上称为“擒拿”。缠是太极拳的基本手法，太极擒拿也是缠丝劲练圆了的鉴证，这就是用。
讲到擒拿就必须要说些螺旋缠丝，“缠丝劲”可以分为顺缠和逆缠。反映在手臂上是以小指带动尺骨旋转为顺缠，以大姆指带动桡骨旋转为逆缠。加上腕、胯、踝关节的旋转，也就是肢体的自转与公转。
简而言之，自转是关节自转动，公转是前一关节以下一关节为圆心走弧。以前臂为例，手指走加速度顺逆缠，带动小臂尺桡两骨扭动，于是小臂的加速度加上尺桡两骨的扭力，我们称它为自转。公转就是一面走自转，一面以肘为圆心走弧。公转也要走加速度。这就是整条小臂的加速度。因此小臂力的总和是自转力加速度+公转力加速度+公转走弧的旋转离心力。
太极拳是为格斗而造的拳，他是集所有武术之大成，是中国武术的顶尖拳法。离开缠丝劲就不叫太极拳了，太极拳法本身就是非圆即弧，所以擒拿技法是拳法自带的，举手投足之间都是擒拿。太极拳缠法的技术特征，主要是以手指带动腕关节及小臂尺桡二骨的拧转扭力为体现，是太极拳的攻防及摛拿反摛拿的核心技术。
擒拿与打是有区别的，打,可以在不接触人的情况下施展打击。擒拿是必须人与人接触以后才可以施展。擒拿的先决条件，必须是身体与身体接触，只要身体一接触，对方的力量势必就对抗上了，所以在太极拳里面我们可以釆用缠丝劲去化解。缠丝劲一个圈一个圈，也就是自己手腕的上下左右旋转度。
这个上下左右旋转度的目的是什么？从力学角度上面来说就是改变了阻力臂。所谓太极缠丝劲使用的目的,就是为了在双方力量对抗时改变支点缩短阻力臂，以达到力的使用技巧。在擒拿当中，如果你擒不动对方，那肯定是你的支点与阻力臂出了问题，你没有去改变它。这些是技术的范畴，不是力量的范畴。
顺缠和逆缠在太极拳整套拳架的每一招每一式里无处不在。缠丝劲就是螺旋缠绕节节贯穿的加速和节节分家的加速所产生的复合打击力，简单的说﹐缠丝劲就是公转的弧线里有自转的复合加速打击力。其击打力是先有手掌自转公转的复合力，次有小臂自转公转的复合力。再有大臂自转公转的复合力。一节跟一节贯穿而成手臂之整体力。同理，身中节与腿下节，都要产生这种节节分家而贯穿的复合力。
缠丝的使用核心目的是要尽量拉开对手的关节，让对手的动力臂变短，这样他的关节力矩就小。使用时，当手指去缠压对手的侧面关节时，不仅形成了侧向力，其实还是在加大自身的动力臂并产生更大的力矩，其结果就产生了更好的柔韧性。通过缠绕手法去拉大对手肩距，使对手的小关节成为反制状态，反制状态下，对手的关节旋转幅度就会很小。在这种情况下如果被人反转，那么接下来对手关节就会被迫“被动带长达到被动分家”进而使自身的力量也被迫化整为零，接下来关节就会被一节节转动。腕、肘、肩关节在这个被动拉长的过程当中，在末端的移动就会产生一个很大的反转的弧度，“被拉长”很大，那么稍微一动我就可以对对手形成一个更大的打击。简单而言，太极拳擒拿是一个关节拉长与被拉长、分家与被分家的过程。
比如“懒扎衣”招式中手上的二个小圈，右手小圈的手法是擒拿之母，左手小圈的手法是反擒拿之母，擒拿与反擒拿均从这二个小圈中延伸出去。当你把这一招学会了、熟练了，你就是擒拿与反擒拿的好手了，一般人奈何不了你。我们以武林中最常见的“金丝缠腕”来说，比如我们平时最常见的被对方右手抓住我右臂的时候，利用太极拳中的顺缠手法把手指放在对方的手臂上，向下向里向上画个圈就可以把对方擒拿了。在这个基础上，手向前向上向里一抱一合，对方就断臂了。手指向右一个公转利用胯关节的向右旋转，对方就倒在我身后去了。如果缠住他的手臂，手指往下一压，他就跪倒在地上了。以三换掌为例，当对方打一个直拳过来，那我右手一接绕一个圈，对方已经摇飘了。我再二手一个外推里合，肘关节就坏了。不管你出哪个拳，都可以把你手臂断了。因为我运用了缠丝劲。就是因为螺旋的运动改变了对方来力的方向，从而又一次组织和实施了打击。这些是小圈是小手法。若别人把你的手扭到背后被制住了，仍然可以运用太极拳法中的大手法如“云手”、“金刚捣碓”、“黄龙三搅水”等招式中的大圈来反擒拿对方。这些招法中均使用了缠丝的核心目的。
所以，我一直说别人是拿不住我们练太极拳的。太极拳中所有的擒拿全部都有了，别人抓不住你，没办法抓你。有时跟朋友在一块儿交流探讨的时候，总是伸出手，你说你擒拿好，那我的手给你，你擒拿我啊，我不怕，为什么？因为我有缠丝劲啊。通过缠丝运动，把对方的力变成一个方向的运动，把他的力和自己的力加到一块归我指挥，这就是太极拳技法。有缠丝劲对方就很难抓住你了，就可以化险为夷。这是太极拳非常巧妙的地方，也是太极拳贴打的精华。
朱利尧，太极拳肢体结构合理训练的创导者。提倡健身与武术训练于一体，是央视太极节目《最高境界格斗术》策划人、太极拳理书《高手》、《练拳》的著者。擅长太极拳训练教学，精通太极拳招式劲力与实战使用，独特的“死拳”拳法更是其功夫特点。
