一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

  着急

2.当时的情绪当中，我的表现是什么？

每次写觉察日记的时候，我写的时间稍长点，就忍不住看时间，心里想着好好写，好好静下来觉察自己，大脑就说，每次写都浪费这么长的时间，你这么早起床不是还想着听听美甲运营的课程吗，你浪费这么长的时间，后面还有别的事，你运营的课程啥时听，就这么靠着呀，当我有这样的想法时，我干啥都是快点，没有耐心，就是凑合，甚至为做而做，草草了事，而不自知

3.什么原因我会有这个情绪?

  可能是天性吧或者原生家庭的影响，我妈就是个特别着急的人，有事不过宿，不论做饭炒菜还是农忙，都是急叨叨的想快点，快点把活干完，我也受他们影响，无形中变得也很着急，急躁

4.我此刻有什么觉察?

  觉察到着急对于我的成长，没有任何好处，尤其是在写觉察日记的时候，着急就觉察不了自己的感受，就体会不到了，这样的模式养成习惯就会忽略忽视很多细节，比如在于顾客链接时，我的着急就会忽略顾客的感受，拿不到我想要的结果，炒菜时因为着急，做出来的口味就欠佳，与老公孩子交流时，也会因为光着急去了，而忽略他们的感受

着急可以用在顾客的催促中，那会适当的着急会缩短顾客的等待时间，加速作品的完成

总之急，着急带来的弊大于利

5.当下我要对自己说什么?

  亲爱的亚萍，你真的太棒了，当你写上一篇觉察日记的时候，你觉察到你有着急的情绪，嘉许你立马行动，把急给你带来的困扰一一写出来

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

  放下着急的情绪，安静下来，觉察自己的起心动念，实修自己，让自己每天都有婴儿般的进步

三、明日六件事：

1.早起上早课

2、店里卫生制定标准并落地

3、强调服务的重要性和体验感

4、聆听报告写出来

5、追踪复销顾客

6、落地活动细节