今天过得很充实。昨天晚上睡得不错，虽然将近12点钟才睡，隐隐约约觉得小童睡得还是蛮晚的，但我也顾不了那么多了，因为前天晚上睡得非常不好。
早上醒得比较早，七点半左右就醒了。今天是隔离结束的第一天，准备重新开启我的跑步运动。今天太阳很好，吃完早饭后在院子里做了拍打操， 把昨天洗的被子都晾晒在外面。和印度邻居Bella聊了一会儿天。她和我说了托尼心脏病发作那天的经过，我也和她讲了去年我爸爸去世时的那段痛苦经历。我们互相安慰，她还和我说她在这边买的墓地很便宜，虽然有点远， 在Surrey。
将近12点，出去跑步。跑完结束，回到家已经是一点半了。然后吃了中饭以后我就拿在上海做的体检报告去家庭医生的诊所，把诊所报告让他们扫描，然后等他们的通知。回到家，四点多了. 我开始学CSC。学的效率不是很高，但是总算继续下去了。快到六点多钟的时候，我准备了简单的晚餐。七点多钟，吃完晚餐以后，我就去花园浇水。然后出去散步， 听樊登读书。不知道今天是不是因为跑步跑的比较多，感觉左边的腿有点不得劲。但我还是想去散步。散步回来已经八点半多了。洗完几件衣服九点多钟，和宝宝分享了我今天听的樊登读书《考试脑科学》。我把科学用脑的方法介绍给他。但是他似乎不怎么用心听。
根据樊登介绍的记忆方法，我决定在睡前再看一会儿CSA把第20章基本看完，明天再把这一章复习一下，希望用新的方法，能够记住更多的内容， 更快的通过CSC考试。
附 《考试脑科学》
今天听了樊登老师介绍的新书《考试脑科学》对我触动还是非常大的。为什么有的人学习了新的东西记不住，但是有的人记得非常清楚，这还需要我们从大脑的运用规律说起。 大脑基本上是记住对自己生死存亡非常重要的东西，比如说小孩子碰到烫的东西，他下次就再也不会碰了，因为这对他非常重要，他就记住了。但是我们在历史学习中需要记住的年份，一般很难记得清楚，因为对我们大脑来说，这并不重要。首先，大脑里面有一个脑回路，如果我们记忆的东西越多，我们的脑回路就越大。海马体是负责鉴定需要记忆的东西，所以如果我们想要记住东西，一个方法就是欺骗海马体。比如说我们反复学习新的内容，让海马体误认为这是非常重要的信息，也就在脑子里记住了。另外我们还要知道大脑有一个遗忘曲线。由此我们知道复习的重要性，我们学习的东西。过了四个小时，记住的只有50%。 如果学了新的东西，第二天复习一遍。过一个星期复习一遍，过两个星期再复习一遍。最后过一个月复习一遍。这四次复习，就让我们把记忆的东西转变为了长期记忆的东西。另外，大脑的记忆是一种模糊记忆，我们对记忆的东西是认识比较模糊的，不像计算机那么精确，计算机有一个是中央处理器，还有个是硬盘。中央处理器就类似于大脑中需要临时记忆的东西。而硬盘就是我们需要长期记忆的东西。所以如何把要记忆的东西放在长期记忆呢，一个就是要不断的复习，另外也要学习狮子法，在吃饭前，睡觉前都是记忆的最佳时间。在温度比较低的环境也能够帮助我们记得更好。另外在记忆时我们要有代入感。在记忆中加入我们的情绪，利用想象可以把知识记得更牢固。
记忆分三种：经验记忆。 知识记忆和方法记忆。 经验记忆就是我们自己经历过的事情，记得比较清楚。学习知识记忆就是我们对学的知识进行记忆。方法记忆是最高的境界，是我们需要经过长期的刻意练习达到的。有的人记忆力好就是因为他有强烈的好奇心，我们要有强烈的好奇心去记住我们需要记的东西，而不是带有厌烦的情绪去记忆，那样效果是很不好的。另外，音乐也能够帮助我们提高记忆的效率，特别是莫扎特的音乐可以帮助我们提高记忆的效率，因为莫扎特是一个快乐的人，莫扎特的音乐能够给我们带来快乐的体验。但是贝多芬或者巴赫的音乐就起不到这样的作用。 睡眠被认为在记忆当中是起着很重要的作用。作者不赞成剥夺睡眠时间来增加记忆。如果睡眠太少，大脑中记忆的东西太多，反而记不住了。犹太人说，最好的学习就是睡眠。作者建议， 即使睡不着，只要闭上眼睛，安安静静的躺在那里，也能够起到睡眠的效果。因为睡不着产生的焦虑才是给我们带来很大的负面影响。
