彼岸中原焦点团队网络第52期分享第2680天（2025年11月30）锻炼打卡139天。
非暴力沟通不只是一种方法，也是一种思维和认知模式，让我们待人接物更内敛。
非暴力沟通4步:1，观察事实，清晰表达观察结果，而不评判或者评估。2，表达自己的感受，是开心，受伤，气愤还是难过！3，觉察自己需要哪些未被满足的需要导致了那样的感受。4，表达自己的需要或请求。
带有道德评判，进行比较，回避责任，强人所难，都属于暴力沟通。
长期以来我们强调人性本恶以及通过教育来控制天性，这导致我们对自己的感受和需要常常心存疑虑，以至于不愿体会自己的内心世界。
非暴力沟通强调感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
比较，说教，询问，辩解，纠正，安慰，回忆，否定，同情，建议都会妨碍我们去倾听，妨碍我们了解自己和他人的需求。
