一、18个食品营养养生小知识分享给你

1、病不宜食杨桃；

2、香蕉是廉价减肥药；

3、菠萝可以护胃；

4、芒果保健作用大；

5、、芦荟能缓解亚健康；

6、胡萝卜有降血压作用；

7、胡萝卜下酒会中毒；

8、萝卜白菜不应混吃；

9、人参和萝卜不能一起吃；

10、西兰花营养价值高；

11、香椿浑身是药是宝；

12、香椿需用开水烫；

13、多吃番茄可防晒伤；

14、泡发干长香菇最好使用温水；

15、吃饭应先吃青菜后吃肉；

16、常吃大白菜好处多；

17、木瓜可增加胃肠动力；

18、韭菜可补肾助阳；

二、最年轻！19岁男孩患上阿尔兹海默症（老年痴呆）锻炼大脑，延缓衰老，这几点要做到：

1、增强体育锻炼，延缓大脑衰老速度，每天尽量保证30分钟以上有氧运动。

2、多思考，多做锻炼大脑的活动，积极开展一项兴趣爱好。

3、保证充足睡眠，不要熬夜，每天要睡够7－8小时。

4、多吃蔬菜水果，养成低盐低脂的饮食，减少心脑血管疾病、慢性疾病的发生风险。

5、每天补充鱼油，保证大脑营养。

6、保持良好心情，适当放松自己。

三、骨头汤并不补钙

不少人对“骨头汤补钙，以形补形”的说法深信不疑，但实际上在家庭常用烹调方法下（如家用压力锅、瓦煲等)，大多数钙都被“锁”在骨头里，很难溶解到汤中，汤里的含钙量约为1-1.2mg/mL,起不到很好的补钙作用。

四、高脂饮食会“操纵”大脑。

在高脂或高碳水饮食3天后，下丘脑就会出现炎症。同时，小胶质细胞也被激活，它可以进一步激活大脑中控制食欲的神经元，使人想吃更多高脂肪食物。如此一来就会进入恶性循环，这就是高脂饮食吃起来尤其香的原因。

结合现代人的作息习惯，晚上5-7点是晚餐最佳时段，吃过饱、吃太晚都不利于消化和血糖。最好能在晚上7点前吃完晚餐，最晚别超过8点。如果你的时间安排不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚餐。

五、绿叶菜可以减少致癌作用

有研究证明，绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用

六、缺铁会使蛋白质合成减少

研究表明，缺铁会导致蛋白质合成减少，使血红蛋白携氧能力下降，严重影响人体最大吸氧量，从而影响有氧代谢能力。氧气摄入量下降，会导致肌肉代谢能力降低，体力和耐力下降。

七、运动可以降低乳癌和前列腺癌风险

研究发现，与不运动的人相比，在每天早上8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降26%-27%。

八、这几个补气血的食疗方，建议气血不足的朋友常喝

1.、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

2.、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。

3.、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，

炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

九、提醒！长期久坐容易形成血栓

肺部血栓大多数来自下肢。人小腿的腓肠肌被称为人的第二心脏，会帮助人体把最远端的血液泵回到心脏。

如果长期坐着不动，则会导致血液往回走得非常慢，容易形成血栓。

因此，一直坐着不动特别容易形成血栓。如不得已久坐，可以经常做屈伸脚部的动作，帮助血液流回心脏。

如果有机会，尽量经常起来站一站动一动，促进血液循环流动，预防血栓

十、面对乳糖不耐受和牛奶过敏 ，家长应该这样喂养宝宝

面对乳糖不耐受的宝宝：

1.宝宝可以继续喝牛奶，但是需要把

牛奶换成，无乳糖配方的奶粉。

2.宝宝可以一次少量的喝一些鲜牛

奶，但是一定要控制量。

3.可以把牛奶换成奶酪、酸奶等乳糖较少的加工后奶制品。

4.随时注意宝宝的肠胃和排便情况。

部分宝宝还需要无乳糖喂养。

面对牛奶蛋白过敏的宝宝：

1.还在哺乳期的宝宝可以选择母乳喂养，宝宝一般对母乳不会过敏，但是妈妈要避免食用牛奶、酸奶等奶制品，防止牛奶蛋白进入母乳，使宝宝过敏。

2.可以选择深度水解配方奶喂养，牛奶蛋白被水解处理后，变成了小分子，大大降低了牛奶蛋白过敏的可能性，实验证明，大多数的宝宝喝深度水解配方奶并没有出现过敏的症状。

3.给宝宝喂食一些其他辅食，一岁的宝宝，已经可以进行一些辅食的食用了，在奶粉或者母乳喂养的情况下，可以适当给宝宝添加一些辅食作为营养辅助，如小米粥、鸡肉面、鸡蛋羹等，都是很适合宝宝的辅食食品。

十一、分享24个养生小知识

1、孩子厌食多吃醋；

2、学生不宜补偿式晚餐；

3、儿童不宜多用鱼肝油；

4、果味维C不能让儿童当糖吃；

5、早餐吃燕麦有助于记忆；

6、鼻子出血时不要抬头；

7、儿童开灯睡觉患癌率增大；

8、打乒乓球可预防儿童近视；

9、儿童不可多吃山楂片；

10、儿童吃糖多了爱发脾气；

11、儿童喜食甜食容易体弱；

12、幼儿不宜经常服用止咳糖浆；

13、游戏对幼儿心理发展很重要；

14、白天需要让宝宝运动多一些；

15、幼儿服药时要多喝水；

16、给孩子喂药不能用牛奶；

17、彩色T恤更能抵挡阳光；

18、浴后不宜立刻化妆；

19、儿童常吃面包好；

20、使用筷子能促进幼儿神经发育；

21、苦瓜羊肉汤去痘效果佳；

22、束腰过紧可引发痔疮；

23、吸烟也会伤胃；

24、不含尼古丁的香烟仍有害。

十二、医生提醒：胃不好的人，平时常吃4种水果，或有助修复胃黏膜

1、樱桃

樱桃这种水果属于是非常好的，一种健脾养胃水果，其中不仅含有丰富的花青素，也含有大量的维生素c。

其中的维生素C水平和活性物质能够很好的增强肠胃功能，并且可以很好的增强肠胃的抗病能力。

如此一来就可以很好的免受胃黏膜受损，对于胃不好的人而言，适当的多吃一些阴道可以改善胃功能，使我们的胃部更加舒适。

2、苹果

苹果这种水果可以说是大家每天都会吃到的一种水果，其常见性可以说是不言而喻了。

苹果当中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，另外其中还含有大量的果胶物质。

果胶可以增强肠胃蠕动，还可以有效保护胃黏膜，以此来达到养胃护胃的目的，但是苹果却属于是一种寒性水果，如果你存在着畏寒问题，就不太适合多吃了。

3、番木瓜

番木瓜这种水果是女性在日常生活里会经常吃到的，一种水果，经常吃番木瓜可以很好的美容养颜。

番木瓜当中含有这两种常见酶，分别是番木瓜蛋白酶以及，这两种生物酶能够分解身体里的脂肪转化成脂肪酸，可以很好的促进食物的消化与吸收。这两种生物酶能够分解身体里的脂肪转化成脂肪酸，可以很好的促进食物的消化与吸收。

另外番木瓜当中还含有大量的酵素，这种物质可以消化蛋白质，减少食物刺激肠胃，避免胃酸分泌过多，有助于改善胃反酸问题。

4、香蕉

香蕉是营养价值非常高的一种水果，经常吃香蕉能够达到润肠通便，可以达到预防以及改善便秘问题。

除此之外，香蕉当中还含有一定的血清素，这种物质可以在一定程度上保护胃黏膜，并且可以很好的减少胃酸的分泌。

另外香蕉当中的活性物质可以很好的修复已受损的胃黏膜，从而增强胃粘膜细胞的耐酸能力，一起来保健肠胃。