时间管理100讲之第39讲：（案例）从体育差等生到跑马拉松
如何将运动放到我们生活的24小时当中？
综合的看起，我们要从一件小时开始，但是我们也要有一个长期远大的目标。
叶老师曾经是体育差等生，大学时的1500米体育考试是不及格的，用补考和在很多人帮助下才考过的，因为不爱运动所以这算是人生的最后一次跑步，工作后不再跑步。
因为不喜欢跑步，所以这就成了自己的一个挑战，想把跑步变成像刷牙呼吸一样轻松的习惯，有坚定的意志，但是一直未能开始。
当看到自己的5万米高空中的第3万米高空写下了未来3年要跑马拉松，其实站在起点看终点太遥远了，刚开始自己用意志力去跑步太痛苦了。
当自己把跑步的事情发到朋友圈后得到朋友们的反馈，从而得到杭州的吴栋老师的指导，是因为自己分享的很多所以就收获越大，分享就会得到别人的反馈（当我们在刻苦学习的时候得到反馈，尤其是批评的反馈，价值会更高）。
老师告知跑步时心率一定要慢，慢到合适的位置，自己就会感觉舒服，这样才会持续，也就会越来越快，也就体会到运动30分钟带给我们的快乐。也突破自己的10公里，体会到慢跑不那么痛苦，慢跑带给自己的心跳加速、积极带来情绪的物质。痛苦不能带给我们坚持，只有让我们享受到其中的快乐和愉悦，才可以让我们持续下去。——爱非坚持（吴栋）
在这个过程中也吸引到很多朋友们，在我们的目标方向上降低每一次的努力，去简化每一次前进目标的步骤，坚持把一件小事持续做下去的流程，也参加了几次马拉松。
参加马拉松不是目的，而是为自己设定目标，让自己能够把运动放在自己的生活里，你愿意开始吗？
个人分享：我以前也是不怎么运动的一个人，偶尔有跑步，但是都坚持不下来，因为用的是意志力在坚持，时间都不会长久，后来17年接触到易效能后开始跑步，因为有教练指导，所以开始了，从2公里开始，慢慢的5公里、10公里，最后参加马拉松，也在这个过程中认识到很多朋友，也把运动融入到了自己的生活中，也就印证了“爱非坚持”这句话，当你爱上了，才会持续做下去。
