【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1849天2025.01.05周日/共1678场(累计697场/本周1. 2. 3  场（咨询）

*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们相互陪伴支持，让读书的日子越来越长久，越来越美好———每天一点点收获，期待积水成渊。

读书———

《建构解决之道——焦点解决短期治疗》

尝试倾听与了解当事人的主观世界。

不少有问题行为的青少年或非自愿来谈当事人很少是已经准备好要解决问题、积极处理自己的当事人。常处于还没进入状态、还没意识到事态严重或不愿意开始改变的状态，甚至抱怨别人干涉太多、觉得玩得还不够过瘾的愤怒情绪。由于咨询师辅导人员家长及老师往往是积极面对问题，当与这些非自愿来谈当事人建立关系时，辨识这些当事人接受辅导时的状态与动机程度是很重要的；否则周围的人很容易比这些当事人更为积极主动、负起当事人应负的责任，或过于积极提供一些适用于别人而非当事人的建议。尤其当这些当事人没有效率配合时就更容易引发双方的争执，冲突，造成咨询师对相关辅导人员及重要他人的挫败感，阻碍辅导的开展。

———咨询打卡

40、线上咨询2025.01.05

一个人很理性、很注重效率，也非常注重观察细节和跟孩子沟通的方式。达到什么状态呢？当内心有纠结的时候怎样才能放下内耗？共情、理解、借助时机与小事、借助他人之口从共情切入，稍微调侃地提出问题。其实坚持力、强大的心理是更注重的。有时候思路清晰了，语言表达流畅了，显示出力量和智慧。

41、线上咨询2025.01.05

成长的过程总是有各种痛苦，人往往想抓取控制一些东西，但最终走到有自主性的时候才是真正意义的改变。每个时期都有不同的经历，委屈难过、伤心纠结是必由之路，回过头去看这一切，经历成为财富，督促提醒自己时时刻刻照顾好自己，成为自己期待的样子。盘点飞速成长，自己的坚持、执着，

被允许包容和有空间，边学边用，积极躺平，也是一种把自己从泥潭拉出来的方式。

——— 每日幸福时刻

答案都在细水长流的日子里，你只管去热情地对待每一天。️❤️

1、只干了一点点的小体力活都不能很自如的完成，所以继续休息吧，接纳接受，最起码没有彻底躺平。

2、午后的阳光照在后背，暖意如春，非常舒适。

3、咨询后的反思和总结非常有价值。

——— 学习分享

感性与理性的关系：

感性是理性的基础，稳定的情绪是人保持理性的先决条件。

身体健康和情绪稳定的人会越来越聪明。（前额叶变厚）

亚健康和情绪不稳定的人会越来越愚蠢。（海马体萎缩与前额叶变薄）

如果我们想追求更理性的生活，追求更丰盈的精神生活，就要至少适度满足自己的感性需求，当然也要注意满足伴侣的感性需求。在不影响别人、不危害社会的情况下，尽量去满足自己的吃、睡、性、运动等生理性需求。

总结：

人的大脑，脑干是可塑性最差的；边缘神经系统（包含杏仁核与海马体）具有终生的可塑性，前额叶更是具有强大的可塑性。

如果过去我们养成了悲观的思维定式和悲观的行为定势，我们也可以通过训练重塑自己的大脑，养成乐观的思维定势与乐观的行为定势。

重塑大脑的方式：

生理上——适度满足自己吃、睡、性、运动

精神上——深阅读、冥想、诵读、唱歌、音乐与绘画，关心科技的进步与危害，关心社会的繁荣与萧条，关心文明的进步与倒退。最能重塑大脑的方式，是运动和语言类的学习。