人们总是在新年的时候给自己许下一个又一个愿望，新年要坚持健身，或者坚持阅读等等。
但没到年末总结的时候等待自己的却总是失败的挫败感。
养成一个良好的习惯，其实是需要刻意的引导和练习的。
这个最重要的点在于要让整个过程能够适应人性的本能，而非刻意挑战人的天性。
第一是要让目标可视化。
可视化是最简单的一步，无论是列出自己目标list，还是打印出想去学校的照片这些都可以直接刺激你想象你成功的样子。
第二是要让习惯和愉悦相连。
将你喜欢的习惯例如，喝咖啡或者买面包等，与你希望完成的新习惯相连。这样习惯就会慢慢和愉悦感相连，坚持也就变的更简单。
第三是从最简单的开始。
从最简单的小事开始做，用小的成功激励大的成功。让成功如滚雪球般刺激自己的自尊心，给自己更高的成就感。当人们自尊感越高则也更容易去坚持做一件事。
下面我们拿建立去健身房健身举例子；
首先咱们可以将这个任务条拿一张a4纸，每天贴在自己电脑屏幕前。或者将自己喜欢的男女明星换成自己的壁纸或者贴在墙上。
每天开始新的一天，一定要先看一遍自己的任务。这样自己就会有完成这任务的念头和信念。
如果你喜欢逛街或者喝咖啡，可以选择一个靠近咖啡店或者商城附近的健身房，这样可以先允许自己去买一杯咖啡，或者溜达一下。
每次走到这边便离健身房也不远了，可以先从劝自己进入健身房开始。哪怕当开始不一定就马上锻炼。
接下来可以将任务细化到，换上运动鞋，或者运动衣。这样在环境和行为的影响下，就很容易去开始自己的健身计划。
其他的习惯也可以用类似的方法，例如将阅读和点香薰或者放轻音乐相结合。
这个方式也可以用于一些坏习惯的改正，将一些坏习惯和一些自己不喜欢事情相结合，例如：把玩游戏和洗袜子相结合，每次必须把袜子洗完才可以玩游戏等。
希望这些方法可以帮助大家养成好的习惯，在新的一年里，希望我们都可以在自己的list上打上大大的勾。
