钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。
缺钙会引发106种以上的疾病， 80%人的一生都需要补钙。不能等缺了再补，缺钙人群要常年补钙才行。
有一句顺口溜说的非常形象：
“男人缺钙雄风不再，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”
如果身体缺钙就容易出现下面九个现象：
01 肌肉痉挛
肌肉痉挛可能是过度劳累或缺乏钾的结果。然而，当它们经常发生时，特别是在正常运动期间，它可能表明骨骼中缺钙。如果痉挛出现在腿部，小腿和手臂上，那么可以考虑增加饮食中的钙消耗量。
02 睡眠障碍
许多经常发生的睡眠障碍是缺钙的结果。失眠或频繁的睡眠中断表明身体需要更多的这种矿物质。
03 牙齿问题
正如我们已经预料的那样，牙齿结构含有大量的钙。因此，这种矿物质的缺乏会对牙齿的健康产生负面影响。
如果你有蛀牙或其他感染的牙齿，如果是黄色或易碎的，那么它是缺钙的一个明显标志。
04 皮肤干燥，指甲无力
由于它参与细胞再生，钙在皮肤和指甲修复中起着重要作用。当钙的含量不足时，对于诸如干燥，破裂的皮肤以及就指甲软弱无力。
05 头发问题
头发的干燥和脆弱是足以理解身体缺乏一些重要营养素的线索。虽然这些疾病可能由于多种原因而发生，但改善营养仍然不是一个坏主意。
06 骨骼和关节疼痛
关节和骨骼中发生的疼痛往往指向慢性疾病，如关节炎。然而，它也可能是由于缺钙导致骨折或骨密度丧失的结果。
07 高血压
血压调节涉及许多矿物质：钙就是其中之一。它需要保持控制，这就是为什么这种矿物质的不平衡会导致高血压。
08 痛经
虽然月经疼痛以及经前综合症可能因女性而异，并且由激素变化引起，但在某些情况下，可能与体内存在的钙量有关。
血液中足够的钙指数已被证明有助于减少腹痛和肿胀，水潴留，焦虑甚至抑郁的发作。
如果你经常在月经前没有感到疼痛，但突然这种动态变化，可能是钙水平正在下降。
09 容易骨折
因为它会导致骨密度的降低，骨骼中缺钙会导致骨折，扭伤或拉伤。
钙对维持骨骼强壮至关重要，因此缺乏这种矿物质会对健康构成极大危险，并可能成为骨质疏松症等疾病的原因。
上面九个症状，如果出现 1-2项就是轻度缺钙，需要注意平衡饮食，多出含钙高的食品、多晒太阳，每天吃点钙片；
如果出现3-5项就是中度缺钙，需要在养生指导的指导下，定制营养食谱、定量补钙；
如果出现6-9项就是重度缺钙、需要及时就医，进行医疗补钙、如注射钙制剂等。
