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早起：5:40
觉察：昨晚跟朋友去泡温泉，回家有点晚，晚上快11点了，还喝了粥。明显有点吃多了。
腰部不适，昨晚贴的狗皮膏药对腰疼有缓解但是还是难受。。想了下我腰疼的原因，其实都是自己作的。躺床上看手机的恶习真的是特别毁身体，那姿势真的是扭七扭八。视力严重下降，胳膊发酸发麻，肩颈常年坚硬，腰部经常疼痛……
身体如此唤我醒来，我都不予理会，还不醒吗？
早餐：淡盐水一杯
觉察：今天八点半要赶到丰台做新媒体课程的助教，开车怕堵，洗涑完毕后赶紧出发，但是还是悲催的迟到了。今天是备谷第五天，一日三餐应该是蔬果汁，但是也没有时间准备了想着在课程主办地方附近寻找或者中午吃饭喝点蔬菜汤。
午餐：肉菜
觉察：今天新媒体产品运营与客户管理课程，虽然是给中国电信做得培训，内容也是跟电信服务有关，做为助教，这个内容也是我非常感兴趣的，杨睿老师讲的很好，收获很多。另外中午在老北京饭馆吃饭，为了不辜负美食，我没有抵抗住自己内心想馋馋的贪念，吃了
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素菜，又忍不住吃了肉，我的第五天的备谷破功，辟谷算是彻底失败了，只好跟着4.28号新一期的辟谷班重新开始了。
睡眠：23.50
觉察：匆忙赶回家，给浩途青葱老姜分部做了关于信任的力量-陪孩子走过青春期的公益分享。没做分享的时候还有点忐忑，分享完才发现每次分享最大的收益人就是我自己，越给越有所言不差。
睡觉又晚了，明天还有一天培训，我的辟谷已经失败，要不要假装没失败继续呢？
