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我的视频拍摄经历了几个阶段：
最初是不管内容先拍起来，只为养成习惯；接着会挑风景，景色不佳便不拍；后来因习惯已成，渐渐不再在意风景；最终发现，无论到新疆、云南等地，自然风光总能触动人心，而记录要回到日常。
拍摄视频虽会借助工具，但内容来源很简单，全源于日常生活。
无论在哪，专注捕捉当地风景即可，不必纠结视角是否绝佳。
生活本身就是最熟悉且持久的内容源，因此我更倾向于记录日常，而非刻意寻找风景。
关键是当下讲述的内容能否激发积极想法，或长远来看是否值得记录，这是我制作视频时的核心关注点。
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养成习惯需要时间，我曾担心过程中会忘记初衷 —— 就像没养成记日记习惯的人，可能突然忘了要记日记，我自己也有过类似经历。
但后来学会把习惯周期拉长，时不时拉回正轨。
阅读习惯的养成也是如此。起初我没有阅读习惯，便常去图书馆借书，设定固定还书时间，不论是否读完。
多次借书后，觉得费力借来不读太浪费，慢慢就养成了阅读习惯。
这是种靠体力劳动培养的神奇习惯：每次搬一堆书回家，到期必须归还，没读完就再借，反复搬运中便习惯了这种重复。
生活中有些习惯不做也无关紧要，比如写作，一辈子不写对生活也没影响。但阅读和写作能让生活更美好。
没有阅读习惯也能生活，毕竟学习渠道很多，用手机或电子书都能培养习惯。
只是刷手机易分心，因人而异；用专门设备或整块时间阅读，或许能养成好习惯，但我即便有专门设备，也常分心。
纸质书我两三天能读完，电子书却可能连续几天不碰，甚至过了三年才发现没读完。
问题不是读不完，而是彻底忘了这本书。
电子书虽有进度记录，但开新书成本太低，人总会忍不住翻下一本，就像刷视频时会不停滑动。
由此我发现，纸质书对养成阅读习惯仍很重要。
纸质书和电子书都能培养习惯，甚至可以设定每天读多久的目标。
但实体书的触感和沉浸感更独特，即便没读完，也比电子书更容易让人坚持到最后。
实体书翻阅时更连贯专注，而电子书因翻阅便捷，厚书易让人拖延，导致有益知识点被遗忘。
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回归正题，习惯会在记忆中逐渐固化，有些会变得自然而然。
拍摄视频对我而言已不算难，但实操中仍要时刻提醒自己：关注点是什么？
一旦开拍，无论质量如何都要尽量完成，不能因拍了很久就奢求变更好。
水平可随时间提升，对自己要求也能更高，但追求更好的过程中不可能不犯错。
我对自己较宽容，允许犯错，关键是处理方式 —— 出错了就重新拍摄。刚才犯了个错，但这不重要，我会继续。
因为接下来要表达的内容，比训练本身更重要。
经过 1000 小时练习后，还有1万个小时能优化目标，此时如何处理突发错误就尤为关键。
事后会复盘出错原因：睡眠不足、分心，还是环境干扰 —— 比如有人走动、车辆经过或突然被打断。
总结后思考如何拍得更好，这是我的初衷和努力方向。
错误不会随时间消失，要学会接受，避免重复，认识到后适当改进即可。
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拍摄时我发现，一天拍三小时不难，难在保持专注。
高度专注难以持久，因此需要在时段间转换，设定休息时间。
休息时可构思接下来的内容，开始后便进入持续录制状态。
2024 年我计划把视频或音频录制转为直播，力求不中断且延长时长。
录音打算持续 15 分钟左右，视频控制在 10 分钟内：一来文件小，剪辑效率高；二来符合注意力规律 —— 人通常能连续专注 15分钟，而 15 分钟仅占一天的 1%。
一天中若能花 1% 的时间专注，对剩余99% 的时间影响深远。
长期做视频、自媒体或分享经验的人，会有种从容感，觉得凡事都能应对，这源于专注训练提升了思维和专注力。
我常有这种体验：录完视频后，处理事情的效率会提高，觉得没什么解决不了。
但连续工作，就必须全神贯注。比如连续工作 3 小时后，专注就变得很难。
所以我不再在意环境是否优美，只想用好这 1000 小时，无论在车内、家里还是别处都要完成任务。
后来发现车内或许是最佳选择，冬能取暖、夏能降温，环境安静独立，容易控制拍摄过程。
家里有小孩就不同了，常会被打断 —— 没孩子时家里环境还好控制，有了孩子后，他们可能干扰设备或喊 “爸爸”，状况不断。
因此我更觉得，汽车确实是男性的第三空间。
偶尔也会在星巴克创作，但那里有背景音乐，还可能有人打扰，长时间录制易受影响。
所以我或许更倾向于在车内分享，目标是全神贯注在内容上。
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即便分享的是未完成的事，我也会一直思考，直到能说清楚。
其实很多内容都来自分享过程，而非预设结果。
我始终认为，自由才能创造 —— 人能创造什么，不在于事先知道，而在过程中逐渐发现，因此我保持自由的创作态度。
起初我不设主题，只是不停讲述，直到说出合适内容。
但进入状态后，会适当延长时间，不一定局限于十分钟，能投入分享才是核心。
养成习惯前，我花了很久适应：开机录制，觉得不合适就关掉，反复多次。
这个过程练了很久，从视频熟练后转录音时也是如此。
我差点放弃，直到某天明白，无论结果如何都要坚持。
即便起初尝试不尽如人意，也要先经历再评判。
1000 小时里即便 900 小时不理想，有 100 小时过得去也不错，这需要降低期待。
若 900 小时中有 500 小时不错、500 小时一般，那体验会更美妙。
本没期待这么多美好时刻，却因允许自己犯错而收获更多，这难道不是种美妙经历？
我之前想过每天直播。2022 年我一天播三场，每场半小时。
曾想若用录播分享更多内容，也算是直播的一种形式 —— 观众能用倍速看，有更多时间吸收；我也能更专注，不用在意是否有人在线，只关注自己想说、值得分享的内容，以及内心的表达欲。
但有了表达欲后该做什么？是把它融入生活，完整表达后形成固定流程。
这个流程最好能记录下来，变成文字、视频或音频。
记录一生的经历，无论精彩、平凡还是不值一提，至少要有认真记录生活的态度。
这正是普通人成长中常会遇到的 —— 即便没有观众，你也可以做自己的主角。
剑飞语音写作核心观点与认知总结
- 视频拍摄的阶段与核心
视频拍摄经历了从为养成习惯而盲拍，到挑风景，再到习惯养成后忽略风景，最终发现自然风光总能触动人心的阶段。
内容源于日常生活，更应关注记录日常，以及内容能否激发积极想法或值得长远记录，而非刻意寻找风景。 - 习惯养成的方法与特点
养成习惯需要时间，过程中可能忘记初衷，需拉长周期并及时拉回正轨。
阅读习惯可通过图书馆借书、设定还书时间，借助体力劳动（搬运书籍）培养；纸质书因独特触感和沉浸感，对养成阅读习惯更重要，电子书易让人分心、拖延。
有些习惯（如写作）不做对生活无影响，但阅读和写作能让生活更美好。 - 拍摄中的态度与处理方式
拍摄时应尽量完成，允许犯错，关键是处理错误（如重新拍摄）；事后复盘错误原因（睡眠不足、分心、环境干扰等），以改进并避免重复犯错；保持专注不易，需设定休息时间转换状态。 - 创作相关的规划与感悟
2024年计划将录制转为直播，控制录音和视频时长，兼顾剪辑效率与观众注意力。
每天1% 的专注时间对生活影响深远，专注训练能提升思维和专注力，提高做事效率。
车内因环境安静独立，是较优的拍摄空间；星巴克等场所易受干扰。
自由是创造的关键，内容多源于分享过程，而非预设结果；养成拍摄或录音习惯需长期练习，应允许自己犯错、降低期待，坚持下去会有收获。
有表达欲后应将其融入生活，形成固定流程并记录（文字、视频、音频等），认真记录生活是普通人成长的体现，人可以成为自己的主角。
