泡脚、早睡早起，气色好，如演员孙丽就是如此。

人要顺应自然的节奏，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候就睡觉，一般人是不会生病的。

有人口干舌燥是指人的肾的滋润没有了。

如何睡子午觉？子时要睡觉就是指晚上11点到凌晨1点，错过这段时间，阳气就会生发，越来越有精神。午时就是指上午11点到下午1点，没有休息的时间，闭目养神。要遵循好作息规律。 孩子的作息规律更重要。不能给孩子打生长激素。不要违背孩子爱玩爱闹的天性。不强迫孩子过分读书学习。 整个宇宙是阴阳调和的状态，才能一切平衡。

四季养生法   四季轮回，季节变换。

 春节夜卧早起，阳气旺盛，是养肝的好季节。春天养好肝，夏季身体才能好。春天晚上不超过11点睡觉，才有利于增强肝的解毒能力，加速蛋白质等营养的代谢，提高肝脏的免疫功能。可以中午睡个午觉或闭目养神来养肝。

 从吃的方面，多吃一些性温味甘的食物，如谷类、鱼类等。还有温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、生姜、葱等。 为避免肝火过旺，可适当吃些清热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏仁、菠菜、蕹菜、茄子、黄瓜等。新鲜水果和时令蔬菜也不要少。

注意情绪控制。通过跑步、瑜珈、太极等多种运动来缓解情绪，或者找友人倾诉、心理师咨询都是可以的。

 夏季养心

夏天要预防猝死，即心梗。 夏天要出一身汗来养生。运动后不能立刻用冷水洗澡。 人们夏天在健身房里锻炼过猛，汗出得太多了，消耗了大量的心液，也会导致心脏病突发。锻炼出了大汗之后，不能用冷水冲澡。因为运动出了汗之后本来就是消耗了心液，再被冷水浇了容易受到惊吓，导致伤肝。

对于这种心律不齐的症状，作者在书中里面说可以用当归四逆汤来治疗。具体的做法是准备当归12克、桂枝9克、芍药9克、细辛1克、通草6克、大枣8枚、炙甘草6克，3碗水煎成1碗水即可，一天喝三次，5天为一个疗程。

秋天如何预燥？燥生则干，精气容易枯燥。 肺脏对应白色，多吃白色的食物

在秋季要多吃些白色食物可以起到润肺去燥的效果。比如白萝卜、白菜、百合、银耳、莲子等。同时，咱们要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、肉桂等辛辣燥热食物。秋季还可以练练气功，有助于调养肺气，预防感冒。

尤其是慢性支气管炎、哮喘病患者都可以在秋季多多练习气功。

 冬天出现手脚冰凉的现象： 冬天不要减肥，这是违背自然规律。

按摩加泡脚对缓解手脚冰凉也有很好的效果。具体做法是左右双手交叉按压手心的“劳宫穴”，或者反复揉搓脚心的“涌泉穴”，直到手掌和脚底觉得发热为止。劳宫穴就是当你弯曲手指握拳时，手掌对准中指指尖的位置。涌泉穴是当你用力弯曲脚趾时，脚底前部出现的凹陷处。 按摩之后在睡前用40度左右的热水泡脚，水漫过脚踝，浸泡20分钟就可以。

还有一个方法就是像揉核桃那样去活动你的手。 晚上泡完脚后躺在床上转一下脚腕。左边转36下，右边转36下，坚持100天，就会有很

冬天的饮食调节。冬天喝腊八粥对滋补阳气特别好。乾隆皇帝就喜欢在冬天食用腊八粥。清代宫廷的腊八粥用粳米、豇豆、栗子、大枣、葡萄干、花生、核桃仁等配料熬制而成。它所使用的食材大多具有药性，有很好的食疗效果。

到了冬至这个节气，还可以吃当归生姜羊肉汤。这个汤有利于滋补阳气，而且对于治疗产后腹痛、化解淤血也有很好的效果。准备的材料就是当归150克，生姜250克，羊肉500克。将羊肉洗干净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮一到两个小时就可以了。

如何长寿？

第一点是做到饮食有节。一是节气，不吃反季节的食物。无论是水果还是蔬菜。比如说，冬天不能吃西瓜，夏天就没事。立秋过后就不要吃西瓜了。 以酒当水喝的人是不能长寿的。每天喝点小酒是可以长寿的。

第二点是起居有常，起居时间跟着天走，不要熬夜，非常重要。女性美容最好的方式就是睡觉。充足的睡眠健脾益胃。 要养心，不偏执，不脱离正道，持续不改变。将情绪清零，过去的不好的事情的糟糕心情一定要清零，从新开始，就像小孩子一样，每天开心快乐，并乐天助人，充实自己，体现自己的价值。 女性在生理期间会痛经，这时候不能生气，容易形成晕血，导致闭经。

第三是控制欲望过多。做任何事情问自己有没有贪心，这样才能从容平静生活。

人要独处。大部分人不能自己独处，不能守住自己内心的神民，心灵的安宁才是精神的养分。丰富自己的精神，常读书受益。

成为更好的自己，是解决一切问题的关键。