今天继续用在这个课堂的学习作为自由写作的对象。

       不得不说的是，刚才我已经连续的整理出了三天的学习分享。我真为自己一下能够如开闸的流水一般一下写出这么多而感动不已。我感受到了那部分内在的力量，通过写作把我的内心图景一点一点的书写出来，逐渐的变成了一幅美妙绝伦的图画。这是有多棒呢！

       我这不是正在开始享受写作的感觉吗？它的自由，它的流畅。谢谢陈寿文老师。

以下表示原文：

第二天学习心得（4月21日）

最让我印象深刻的身体表达练习：

练习1.在冯老师讲到的亲密关系的付出，我当时就特别的触动，我感受到在我和我先生的亲密关系里，一直都是我的先生付出得多。当我看到台上的家人表演出来的“给予和付出”时，我们意识到既要真切的给予对方ta需要的，同时也要对付出的一方给予回应。

那位一直付出的先生说自己总是一直给，都没有得到，让他感觉很失落时，我突然想到了我的先生。想到他的持续付出一定也会有这样的感受，后来老师又用深切的话语告诉我们：当一方得到时，你要在你得到的基础上再多给予对方一点，如此便是一个良性的循环。

练习2.我和我的搭档一起，他负责做动作的一方，我负责根据他的肢体语言去猜测他想表达的意思。当时一共做了5个动作：

动作（1）单膝跪下，双手伸到我面前。

我感受到了一种虔诚，我的回应是双手捧出东西，然后弯腰敬礼的姿势回应给对方。我感受到了我内在的谦卑和生命保持敬畏的良好品质。

动作（2）一手叉在腰上，很生气的用手指指着我。

我当时感受到很生气，有一种被否认的感觉。

动作（3）仰头，双手抱在胸前，面无表情的样子。

我的身体便扭向旁边，也双手抱在胸前，同时我还感受到很愤怒的情绪。

…….

当最后这位搭档用双手捧着我的脸的时候（我后来无意看到现场拍摄的照片，我发现我当时是面孔略带生气和冷漠的表情的），这后来让我觉察到了自己内心的状态：与自己父亲回避了太久，我们很难迅速产生链接，同时我也看到了如果坚持得够久，还是会让我们的关系变得舒缓的。

在这一系列的情景表演中，通过表演让我更加清晰的去觉察到了自己的内心，觉察到了那份身体的感受和情绪。这一段动作让我联想到了我和我父亲的一贯的相处模式。我在那个情景中简直完美的再现了我和他的相处方式。

练习3.老师让我们分别去找5个不同的人，无表情、无肢体动作的去向他们介绍自己以及自己的家庭，尽可能详细的去描述。后来我发现我在讲述这些故事的时候其实记得的总是那些美好的、温馨的体验。这让我自己感觉到非常的温暖，同时我意识到真的，如果我们总是去记住或者强化那些伤害的部分，就像冯老师说的，就像在雪地上我们不断地按下我们的手印，这样一遍遍的强化都只会加重它们。我们如果朝向美好的方向去描述，我们的内心自然会越来越感受到那种美好的暖流。

这几天冯老师总是带着我们不断的通过一些身体练习去还原我们生活中的一些情景。通过不断的觉察，我开始意识到这份练习，这份觉察就是在带领我们去觉察自己的关系，并在这种觉察中疗愈自己。同时我们在觉察中，才有可能做出“旁观者清”的改变。

练习4.冯老师让我们带上眼罩，首先在音乐的中由蜷缩状态开始逐步的进化，我们先像婴儿蜷缩在妈妈的子宫里一样蜷缩在地上，后来我们开始用手肘在地上去匍匐前进，后来再开始逐步的慢慢站立起来，起初这一切都是在黑暗中进行的。

从一开始慢慢的在地上爬行，到后来逐渐的长大开始去更广的探索世界，伴随着好奇和惊喜，伴随着勇气和未知。

当我们开始慢慢的站立起来去行走的时候，冯老师引导我们去按照身体的记忆去行走：“去感受身体的记忆。”当时我走得特别艰难，身体几乎是一左一右那些沉缓的、艰难的行走着，那个时候我内心感受的是非常的伤心，因为那一刻是似乎分明的感受到就我的原生家庭给我的羁绊，它的束缚。因为这些束缚而让我举步维艰，行走艰难。同时我也能感受到内心对父母深深地期盼和对爱和自由的渴望。

直到后来冯老师开始告诉我们：你们是自由的，你允许自己自由。我突然感受到了一种显现的力量。于是我开始坚定的迈着前行的脚步，愈加的坚定，走着走着我突然发现我已经开始正常的走路了。那种挣脱束缚于枷锁的感觉真的很让人感动，后来沉缓的音乐声戛然而止，突然变成了一种汪峰的《怒放的生命》，我们享受着音乐里那种强有力的生命力，那种怒放的惊喜，我们开始纷纷的怒放起来。再在冯老师的不断引导下，我们开始在场里奋力的舞动起来，是那种生命的舞动，那是生命的舞者！我舞得非常剧烈，那个时候我突然震撼了！我开始按照我内心想要但是却有从来不敢的舞步去舞起来！那个时候我突然感受到了生命的绽放，不对！应该是生命的怒放！一种生命坚决而果断的怒放的声音！

谢谢冯老师，谢谢你带引我们一起见证到了生命可能的奇迹！

练习5.两人双目对视3分钟，全过程无语言、表情的交流。

我和我的搭档这样做的过程中，我感受到了自己和伴侣中的一种生命方式，在这对视的3分钟里我的内心里经过了一个完整的从相识相恋到分离的过程。

我感受到了自己生命里的那种渴望成长和突破的生命力，那一刻我是多么的清晰自己的目标，我坚信自己要到达更远的地方，如果我的伴侣不能同我一起成长，那么我一定是会决然的舍弃这段关系的，所以我就从这个对视的过程里完整的经历的一段恋情的出生到死亡。从一开始愤怒对方不舍放手到后来能成熟稳重的去和对方进行一段庄严的告别仪式，最后并以一种深沉的祝福态度去为他祝福。我感受到了自己积极向上的生命力，并且看到了自己对待“生命/恋情的”庄严感。