这周有点忙，作业就应付了！
最近我发现自己的拖延症又加剧了，作业总是拖了一天又一天，以前看的书，做的计划，对我完全都不管用了。相信大家对以下几种情况都不陌生：
1、天天叫喊着要减肥，要求身边每一个人的监督，最后还是控制不住自己，偷吃一点一点又一点，健身房，拖了一天，一天又一天，减肥计划再次半途而废；
2、明知道明天还要早起上班，还有很多任务要做，这就是控制不住自己的手，朋友新推荐的电视连续剧好看，微博的最新动态要了解，朋友圈又发了什么，要赶紧点赞，结果一不小心就刷到凌晨两三点，第二天没精打采的去上班；
这些零零总总的琐事，常常就是我拖延的理由，每次到写作业的时间我就想到别的事情要做，其实有时候脑袋里涌出很多想法想要写出来，可是每次都没有执行，表面上看是拖延症，最根本的其实是自控力的缺乏。
所谓自控力，就是我们控制自己注意力，情绪和欲望的能力。
我们都想要说到做到，绝不拖延，但很多时候为什么没办法坚持下来呢？
在你们看来，这是因为你总是将自己的拖延或者违背计划的行为列入可行的范围，助长你一次又一次纵容自己，就像正在减肥的你，坚持了好几天，颇有成效，于是决定奖励自己一顿大餐，可光这一顿饭的热量就等同于这几天你所消耗的了，你却丝毫不觉得这有什么不对的，在你看来，这是对你自己辛苦减肥的奖励，可这真的是奖励吗？这样的奖励带来的结果可能就是减肥一个月，体重不降反升，他不是本末倒置了吗？
对于这种情况，你们觉得大家在设立奖励的时候，需要考虑一下奖励物是否与自己所要达成的目标是同一个方向的，显然上面的例子就是奖励物欲目标相背离了，这时大家不如给自己设了一个上面的小奖励，比如减肥，坚持了一个月，就给自己买一条新裙子之类的，这样既能够使自己坚持下去，又获得了更大的满足感。
除此之外，拖延也是我们缺乏自控力的重要表现，今日事今日毕，到我这里就成了，能拖到明天的事，绝不今天做，不断地将事情拖到一个又一个的明天，最后迫不得已，实在拖不下去了，才磨磨蹭蹭的去完成。
对于这种自控力的缺失，我感觉要做的就是强迫自己将事情一件件的列出来，设为手机备忘录，每天提醒自己，然后强迫自己去完成，完成的时候将它划掉，不完成，必须实施惩罚。
手机里装上与目标相关的软件，无关的全部删掉，严格规定自己浏览社交软件的时间，有时候，真的，该对自己狠一点！
理论一大推，没有同伴还是很难坚持，最好找几个伴，一起坚持。
