情绪的作用
成功与失败之间的重大差异，差别并不在于智慧与知识，而在于执行知识的意志力。无论是交易、瘦身还是追求任何其他目标，最困难的并不是知道如何做，而是下定行动的决心并坚持下去。人类的天性有两种截然不同的层面，一是理性，二是情绪在我们的天性中两个不同而相互冲突冲突的层面。情绪可以协助或伤害我们，也可以保护或摧毁我们，这取决于我们对未来现实环境的信念与判断的准确性。
情绪的益处
心理学家纳撒尼尔 布兰登将情绪定义为‘人类通过评估现实环境的某些层面对自身将产生的利弊关系，并根据这些经验所做的身心反应’，情绪是一种‘身心’的形式，这表示情绪是一种源于心理情绪的生理反应，这种心理程序是一种价值评估与判断相关事物对我们有利还是有弊。为了了解我们的情绪，必须了解情绪的来源----我们的价值观。‘价值是取舍的判断标准’，我们的价值观是由许多我们认为必要或想要的事物观念与原则构成的，不论喜欢与否，它们都存在于我们的潜意识中，并排列为井然有序的结构。这个层次分明的结构让我们的心灵可以判断价值（我们的欲望、目标与信念）我们根据善恶利弊的标准拟定他们相对的重要性，并排列他们的顺序。在理想的状况下，如果我们的评估标准与我们的理性相互协调，我们所珍惜的每一种价值、信念与目标便不会矛盾，对我们的生活也会有益。所以价值观的有效性（指在现实环境的有效性）将决定情绪的有效性。具备相互一致而明确界定的价值观，情绪便可以起到保护的作用，并在必要的情况下，针对复杂的事件作出立即而有效的反应，这便是人们所谓的直觉或第六感。更重要的是，在工作、游乐与人际关系中，凡是有助于提升生活意义的行为，情绪都可以提供报酬，这种奇妙的身心反应，我们称之为愉悦的心境。在健全的情绪结构下，我们不仅可以追求成就，而且还可以享受生命的过程，其中的乐趣可以不断地强化我们追求的动机。
情绪的破坏性
不幸的是，达成情绪的一致性可能是我们面临的最艰难的挑战。人们会犯错，我们会犯错。我们的每一种信念和抉择都会影响情绪的反应。意识和潜意识中价值结构和内容将决定我们在情绪上如何体验行为的后果，当体验痛苦时，我们将陷入沮丧与恐惧中，并试图逃避造成痛苦的原因。如果情绪是由价值和信念决定的，那么持有错误的信念或相互冲突的价值观，将会产生误导或混淆的情绪，也可能提供自我摧毁的行为动机。如果一个人在价值观上过于强调避免犯错的重要性，则它将试图避开犯错的痛苦，后果就是他的情绪将会引导他走上自我摧毁的道路。面对真实而有形的威胁，某种程度的恐惧的反应是可以理解的。在这种情况下，及时止损是唯一的合理逃避方式。这样可以避免额外的损失，更重要的是知道自己是在遵循准则，所以可以很有信心的重新来过。
一致性表现的根源：情绪的自律
在生活中，我们能够做的仅是尽可能的追求整合的境界，调整情绪反应以符合具有的价值结构，让思想、行为与情绪相互一致，从而使生活基本上成为一种愉悦的过程。要达到这种一致性，我们必须要实现情绪的纪律。纪律是一种态度，是行为可以完全根据一套既定的准则或原则。情绪的纪律是接受情绪的一种持续性程序，试图辨识它们在价值观上的根源，评估他们与当前事件在关系上的有效性，并在目标与行动之间建立一种经过综合的一致性关系。经过持续的练习，情绪的纪律将会成为一种习惯，使你可以处理情绪不至于迷失在情绪之中。将情绪的纪律视为一种持续的程序而不断练习，你便可以控制自己的心智并培养决断力，同时也可以降低情绪冲突的程度与频率，这是一种积极的生活方式。
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