患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。稍微注意下，可以外扶，推荐保守冶疗中医外冶疗法，贴中药贴（古顺.敷堂·腰肌贴），腰肌劳损的冶疗关键在于坚持。腰肌劳损是一种慢性疾病，所以大家还应该注意初期症状的发生，争取能够及时发现病情并冶。
如果腰肌劳损程度比较轻，患者可以多卧床休息，减少久坐以及体力劳动。配合一些推拿、按摩的手法，可以很好地松解腰部痉挛、紧张的肌肉，促进损伤的肌腱、韧带进行恢复，改善局部的循环，从而缓解腰肌劳损产生的疼痛以及活动受限等症状。
而患者还可以辅助一些物理冶疗。如磁疗、微波、红外偏振光等，能够促进腰部的循环代谢。对于腰部有肌筋膜炎症的患者，还能起到一定的冶疗效果。配合一些推拿、矫正手段还能更好纠正腰椎的生理曲度，使腰椎椎间小关节的紊乱得到恢复。而患者还可以配合一些腰部的锻炼，比如小燕飞、五点支撑等，可以提升腰背肌的力量，防止腰肌劳损进一步加重。
腰肌劳损还要注意以下几点:
1、防寒受凉，不要受潮；
2、预防急性腰扭伤；
3、体育运动以及活动不要过于激烈；
4、纠正不良的工作姿势，避免长时间弯腰、僵坐，避免承重过重；
5、尽量不要劳累过度；
6、一般建议患者多睡硬板床；
7、肥胖患者一定要积极锻炼减肥；
