身体准备好做倒立了吗

当你和学瑜伽人聊天时,问当初为什么练瑜伽。竟然有不少人回答:因为当初看到有人练瑜伽能做头倒立,觉得很厉害。

但是练了瑜伽之后,才发现要想练到头倒立,没有一定的瑜伽功力是不行的。

有很多同学在课上尝试做头倒立,还没有立起来,就已经被老师喊停了:“你还没准备好,先做肘板支撑。”

这时候懵了:“老师怎么会知道我有没有准备好做头倒立呢?我要怎么知道自己的身体是不是已经准备好了呢?”

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因为一般没有准备好做头倒立的

都有以下表现

↓↓↓


头倒立一般排在一节瑜伽课的中后段,如果你呼吸不稳定,专注力不够集中,做核心动作Hold不住几次呼吸,那么,老师心里就有数了。

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练习头倒立,根基稳定很重要,需要双手互抱手肘,量好距离,手肘位置不变,双手是指交扣,然后头顶点地。

如果这些动作你都做得不熟练,那么,在大课当中,老师一般还是要求你先停在那里。

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起头倒立从海豚式开始,双脚往前靠近手肘,如果你在脚往前走的过程中,肩膀已经向前塌下来,明显手臂、背部和核心力量不够。

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其次,如果你是往上跳起来,想利用惯性,也许你能上去,但是很大风险会向后倒,无疑一定会被老师喊停的。


上去时要用核心力量稳住,然后抬起双腿离地。

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那没有准备好是不是就不做了呢?


当然不是,有2个选择。


第一,老老实实地保持在准备姿势,双脚在地上,然后等老师过来辅助。

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第二,靠墙练习头倒立,很多老师还是允许大家靠墙练习的,别忘了一定要用瑜伽垫哦,不能直接在地板上练习。

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功力深不深,老师一看就看出来啦,练习瑜伽,要适可而止,知道自己的身体承受点在哪里,做适合的体式,不要急功求成哦!

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