2024.7.10 星期三 晴
今天是早起熬汤第466天，是最近一个月练习感受最好的一次，体式比较深入，呼吸的节奏饱满深长，前穿也很流畅，我感觉到一种享受其中的状态。昨晚睡眠质量很好，没有做梦，也没有半夜醒来，闹钟响的时候我都没有立刻反应过来，但当我睁开眼睛时，却感觉异常的清醒。伴随着闹钟的铃声，我缓慢的侧身坐立起来，关掉闹钟我又闭上了眼睛，双腿交盘坐了几秒钟。别说，我这起床的办法还是很好的，毕竟这么久以来都是这样做到准时起床的。
其实就是把起床分几个步骤，睁开眼睛关闹钟，坐立起身进云教室早课会议，然后闭眼睛适应几秒，最后睁开眼睛起床做我该做的事。收拾好之后我盘坐在垫子中间，闭上眼睛感受着身体的状态，感受着周围的环境。随着缓慢的呼吸，我感觉到髋关节在慢慢的放松，双腿沉向地面，这个精微的变化需要内观才可以看得见，旁人是看不见的。此刻我没有刻意去控制什么，只是让一切都自然发生，毕竟我本身也是无数个自然事件中渺小的一个而已。关闭视觉，听觉反而更敏锐，我听着环境中的各种声音，在大脑中构建了一个简单的模型。我在一片空旷的土地上，天空蓝的不能再蓝了，鸟儿在空中自由自在的盘旋，唱着自由的歌。远处有行人经过，若隐若现的说话声，反而让周围更安静了。当我睁开眼睛时，大脑中这个环境便消失不见了，取而代之的是眼前的真实景象。
可想而知，这次练习感受一定是很好的，在保持体式的时候，呼吸很稳定，表现就是胸腔腹腔均匀的扩张和收缩。我也有关注凝视点，这让我的练习更加专注，但还无法做到全序列连续的专注。在后面的体式中，会遇到难一点的体式，我能感觉到内心的挣扎，但也能感觉到表情的平静。泰山崩于前而面不改色，当内心痛苦时，请给自己一个微笑。
