弱者不会挣扎，直接就死掉了
一位朋友留言说，自己原来一天四五根，现在减至一天一根，也不知何时能放下。
想要讨论“何时能放下，回归到非烟民的队伍中”这个问题，就得先了解你的对手，才能知己知彼百战百胜。
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做好戒烟前的准备工作
需要做什么样的准备工作：梳理。一些人盲目地开始戒烟，既没有做好充足的准备，也没有做好梳理工作，所以才会戒不断，理还乱。
只有对认知提前进行梳理，才能更准确地击败眼前的“大敌”。
准备一：你将面对什么样的对手？
你的对手——烟瘾，它不是烟草直接作用的结果，而是吸烟者由内而发的“我要吸烟”的念头。它是一种看不见也摸不着却客观存在的念想，是烟民意识里特殊的信号灯，是戒烟过程中随时都需要面临的“强劲对手”。
除非你的戒烟信念、戒烟态度够坚决，否则，它将不会有丝毫的示弱。
准备二：避开戒断反应你是否走偏过？
如果在戒烟路上走偏了，其结果将会怎样？戒烟者走向了戒烟陷阱，即产生了比吸烟更让身体难受的戒断反应。
其实，人天生是具有攻击性的，在某种场合、一定的场景下，当自身受到威胁时，才具有攻击性。事实上，戒断反应就是一种威胁，但很少有人会去主动攻击，而是选择顺从它。这正是你想要避开却无法避免戒断反应的软肋所在，即在戒断反应的路上越走越偏、退缩不前进。
很多时候咬咬牙，挺一挺，也就过了。
准备三：戒烟不是口号，更是一种承诺！
终止戒烟，它不是口号，只能是一个绝对行动。喊口号的本质，无非是吸烟行为的一种另类的延续罢了。
给自己一个戒烟承诺，不仅体现了一个人的责任，也代表着吸烟行为的结束和非烟民生活的开始。因此，成功戒烟必然是立即行动的。
那何时才能放下“吸烟”的念想呢？
我想，在你发现自己的心灵被香烟囚禁的那一刻，想逃离的时候，就能放下了。
