早上没有去跑步，目前跑步完全看时间，和精力。昨晚12点30睡觉。早上6点45起来。就没有去跑步。现在首先保证睡眠。不做无谓的每天早起。除非睡得早。要保证6个半小时到7小时睡眠。
早上跳绳300，俯卧撑80，臂力器（30kg）65，中午俯卧撑105，壶铃（8kg）弯举左右各20。真的是菜，所以得告别细狗。练壮一点。慢慢积累。
今天没有练习其他的。没有练拳。明天加油。每天还是要练习一两个项目，小念头，冲拳。或者必须练习小念头。至少扎一会马也行。那就小念头，加冲拳吧。冲拳突破500。1000。每天记录数量。
