孟海，今天称了一下体重，居然长了十斤，不行，得下定决心减肥！
减肥最重要的就是控制饮食和运动。孟海最能做到的怕是控制饮食了，但是运动还是有一点难度的。
减脂，最重要的就是有氧运动，孟海查了不少资料，对于体重基数中等的，跳绳是个不错的选择，孟海找到了一组高强度间歇运动的方法:
1. 跳绳 100 个，30下开合跳，休息 60 秒。
2.跳绳 100 个，30下侧方位提膝，休息 60 秒。
3. 跳绳 100 个，30下胯下击掌，休息 60 秒。
4. 跳绳 100 个，30 个深蹲，休息 60 秒。
1-4 为一组，每天四组，根据能力，酌情增加！
今天孟海做了三组，就汗流浃背了，咬咬牙，坚持坚持，做完了，一定要拉伸小腿，不然小腿会变粗，孟海心里嘀咕着。
运动完，整个身体都轻松了，孟海最喜欢晚上八点运动，运动完洗个澡，躺在床上刷手机，看小说，睡觉，休息。
放空了身体，晚上也睡得舒服些。
