职场PUA（情感操控术），不知道在工作中你是否遇到，老板没有搞清事实就用激烈的语言贬低你不仅在工作中造成困扰，还会产品自我怀疑，每次踏进公司的大门，就会担惊受怕，心想:“我真的有这么差劲吗？”我的价值在何处？为什么我的能力这么差？

      职场PUA与常规的负面评价或者批评建议不同，它是带有巨大杀伤力的恶意贬低式评价，会挫伤自信，打击心态，严重的甚至能摧毁一个人的内心。

    我们常说工作让人实现自我价值，但遇到糟糕的领导或者同事它也能成为一个人的炼狱和深渊，那些看不见的操控，有人的本性使然，也有社会环境助推，我们所能做的是正视它。并解决它。

到底什么是PUA呢？

  PUA又被称为“煤气灯操纵”。在《煤气灯效应》这本书里，作者罗宾·斯特恩(Robin Stern)对“煤气灯操纵”的描述是这样的:

煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱且困惑。煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。

    煤气灯操纵总是通过两个人实现--其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑;另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

      不难发现，PUA是一种建立在信任关系里的控制状态，陌生人不能对我们进行情感操控，他们多半是用诱导或欺骗的手段对他人造成物质或心理上的伤害。

      虽然PUA有明确的定义，但是很多人分不清职场PUA和严格管理之间的差别，有些人被PUA后，反而会自我反省，认为那是领导对自己要求严格，是帮助他成长。我分享两个关键点，希望能帮你分辨清楚这两者。

1、看对方提要求后会不会给支持。

2、看对方会不会否认你的感受。

    职场PUA和严格管理有一个共同点，就是会让人感觉不舒服，但是它们不同点在于，PUA会把不舒服的原因归咎于你自己不对，而严格管理不会让人有这样的感觉。

  如何才能避免被职场PUA呢？

第一、在认知层面洞察对方的目标，并找到自己的目标。

      通过上面的内容，我们已经知道职场PUA就是通过打压、否定的方式，使人产生自我怀疑，然后进行情感操控，让人忽略自己的目标，把打压者的目标变成自己的目标。

      比如，大部分老板的目标就是员工把工作做好，对公司忠诚，同时支付的薪资能在一个他可接受的范围内。所以，员工和老板的共同目标是把工作做好，但其他的部分是不同的，员工肯定希望钱越多越好，自由度越大越好，想跳槽的时候能随时跳槽。当员工向老板提出加薪的时候，擅长PUA的老板可能会说:“年轻人不要太在意钱，不要忘记我们的初心是……”然后用情怀“画饼”，灌输他的理想。当你听到这样的反馈，你就能看见双方在目标上哪点是一致的、哪些是不同的，也就能轻松避免把对方的目标当成自己全部的目标，然后为对方的目标服务。

第二、在行动上选择忽略或者离开。

    实际上，最低成本的反PUA方式就是不配合，也就是说，如果你能做到忽略它，那它就不成立。

老板说得有道理就听，没道理就翻篇，忙的很，哪有时间顾及他的态度和措辞？

知道领导对你不满意，但你又不是超人，完成好本职工作对得起自己就行。

      之前在《奇葩说》节目中杨天真给大家推荐过一种心态，叫“渣男心态”，本质也是在讲忽略。职场中的“渣男心态”，就是你要相信，自己才是这个公司最受欢迎的人。对老板的心态也是同理，有时间了可以花点儿时间哄他开心，没有时间就根本不在意他想什么。当你抱着这种心态处理职场关系，不管对方再怎么否定你，只要你不在意，那些攻击也无法影响到你。

      我们再说说“离开”。如果你做不到忽略，那可以考愿满开主动切断操纵的源头，去一家职场生态更健康的公司。

      不过，有些人可能受环境影响或某些想法误导，认为离开当下的环境是逃避，是一种懦弱的表现。其实不是的，离开PUA是突破，也是勇敢。我们当然可以选择勇敢一点儿，不过从另一方面看这也是一种冒险，所以你要经过思考，并做好充分的准备。

永远相信自己，无论遇到什么风浪，沉下心，把每一段经历化作成长的财富。