人通常在爱和鼓励的环境中发展和成长更快, 情绪和状态也更健康, 同时在慈养环境中, 人的思维和沟通模式都会得到优化和提升。另外人无论到什么样的年纪都需要来自他人的爱,鼓励和支持,也需要学习如何去爱,鼓励和支持别人, 在接受被爱和给予爱的过程中彼此成就。所以你需要尽力为自己创造一个良性的生态环境, 有意识地构建和维护一个支持网络, 让自己活在爱, 鼓励,支持和滋养的良性生态循环里。研究表明,拥有强大支持系统的人更健康、更抗压,也更容易实现目标。LinkedIn职场调查数据也显示85%高管有3位以上人生导师。
那你要如何构建自己的核心支持网络呢?
评估现有关系, 维护与优化
要看看你现有的关系健康状态是否良好。例如:谁总能让你感到被理解？谁总是在你低落和沮丧时给你鼓励,并带给你积极的视角？谁能在你遇到困难和挑战时提供实际帮助和支持？哪些关系是消耗性的,是需要调整的？哪些部分是我自己需要调整,改变和提升的部分(因为关系是双向的)? 等等, 经常复盘自己关系圈的健康状态,定期清理消耗性关系,减少与长期负能量人群的互动;多样化支持来源, 避免过度依赖某一个人; 建立应急联系人确保在危机时刻有3-5个可立即求助的人; 让自己的关系网络更有活力和持续性。
主动拓展新联结
根据自己的需要寻找导师, 主动向经验丰富的人请教和学习,建立指导关系;加入社群(线上或线下), 如读书会、俱乐部、行业交流群, 峰会等; 参与志愿活动,在帮助他人的过程中建立深度联结; 如有需要心理咨询师、职业顾问等专业人士能提供客观建议等等。就像小林,每次换工作都会先在新公司附近找好健身房和读书会,三年内通过羽毛球俱乐部认识了现在的创业合伙人。还有程序员阿杰通过技术沙龙认识行业前辈,获得内推机会的同时,也成了对方的健身搭子。
深化核心关系
关系不是被动维持的,而是主动投资的。斯坦福大学研究发现：深度关系=高频率+高脆弱性+高互惠。例如:设计师阿乐每月固定和3位好友组织「盲选饭局」——每人带一道神秘菜品,然后大家一起猜菜品的材料及做法,并一起享受每道菜,两年下来这个传统成了他们关系的精神锚点。这就是心理学中的"峰终定律"：人们只会记得关系中的高潮时刻和结束感受,定期创造特别体验比日常闲聊更重要。
遇到困难时要学会求助,不要害怕暴露脆弱,真正的关系是在互相支持中加深的。例如: 创业者王姐在董事会前夜给 mentor 发消息："张老师，明天汇报方案,我现在手抖得打不开PPT,您当年第一次融资前也这样吗？" 这个示弱反而让对方分享了关键经验。
要知道支持是双向的,在他人需要时你也要主动给予帮助, 提供你所能给的价值, 让关系在良性互动和信任中逐渐加深。
几个小建议: 如果是生死之交, 或是两个交往很深的家庭, 可以一起组织深度旅行, 为彼此留下更多的美好时光; 事业伙伴,每月有个咖啡时间来共享一个行业信息; 心灵挚友,月度深聊,或手写卡片等。
但避免过度分享, 深夜倾诉前先问"你现在方便听我吐槽吗？也要警惕单方面树洞, 如果对方连续3次只倾诉不关心你，要重新评估这个关系。
常见误区
我不需要帮助：独立≠孤立,聪明人都懂得借力。
朋友越多越好：质量比数量更重要,几个深度关系胜过百个泛泛之交。
支持系统会自动形成：好的关系需要主动经营。
现在就开始行动
本周：联系一位你信任但很久没交流的人。
本月：加入一个符合你兴趣或职业需求的社群。
长期：每季度评估一次你的支持系统，确保它持续为你赋能。
写在最后,人生难免有风雨, 但好的支持系统就像一张安全网,让你跌倒时有人拉你一把,迷茫时有人为你点灯。从现在开始,有意识地构建你的支持网络,让它成为你成长路上最坚实的后盾。
“没有人是一座孤岛,我们都在彼此的守望中变得更强大。”
你的支持系统现在有哪些人？你打算如何强化它？欢迎在评论区分享你的想法！
