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三角伸展式是站立体式中非常重要的体式之一，记得我们在学习站立体式时，第一个学的就是它。在练习中它几乎是每次必练的体式。
春华的体式图能帮助我们更好的理解这个体式。
第一步：四肢伸展式
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1）脚外侧向下同时互相平行；
2）小腿向前、小腿内侧向上；
3）髌骨朝向正前方；
4）大腿向后；
5）四头肌上提；
6）大腿内侧向上；
7）耻骨向上、臀部向下；
8）躯干两侧向上；
9）从胸膛正中间外展手臂；
10）肩向后向下；
第二步：四肢侧伸展式
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1）右大腿充分外旋；
2）左大腿向后推；
3）左脚跟外侧下压；
第三步：三角伸展式
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1）右侧胸腔推向腋窝；
2）充分打开胸腔；
3）右肩向后、右肩胛骨内收；
4）右臂内侧上提；
5）左肩向后；
6）左肩胛骨远离脊柱；
7）右臀向前推；
