首先，跟大家分享一个“转换损耗”的定义
从任务A切换到任务B，执行任务B的绩效要明显比非任务转换条件下执行任务B的绩效差，这个差异称为“转换损耗” - switching cost。
转换损耗形成的原因主要有两种：
一：任务A留下的认知惯性，即已经习惯了任务A的认知情景、反应方式，会对任务B造成干扰；
二：执行任务B时需要对任务B进行认知重构，回忆任务B的相关背景信息；
尽管这种任务切换会给我们的工作带来效率的损失，但在实际工作中，我们无法避免；
尤其是当我们忘我的投入到某一项工作中，已经进入了心流的状态，突然被打断，情绪都会有很大的起伏；
那么，既然无可避免，有没有方法能够将打断带来的效率损失降到最低？
有的，以下给大家带来“对中断点进行控制和管理的技巧”。
此技巧的前提是，大家需要对需要完成的任务进行有效的剖析，区分出“可容忍中断”的部分与“不可容忍中断“的部分，保证用整段的时间去完成“不可容忍中断”的部分。
也就是下面的”三明治模型“：
想象它是一个三明治，中心部分是核心，我们称之为“核心思考区间”，绝大部份的任务都有一个至关重要的部分，这个部分需要我们集中精力去思考，一旦这个部分被我们吃下，这个任务我们基本已经完成了大半，剩下的工作都是一些支持性与补充性的工作了(即“支持性思考区间”与“操作性动作区间”)。
那么，通过这个理论我们联想到了什么？
我联想到了“高效能人士七个习惯”中的一个原则“要事第一”，将最重要的任务提取出来，完成它，也就相当于完成了绝大部分的工作。
如何将这个理论应用到实际工作中？
早上做计划的时候，罗列出这一天，最重要的三件事，然后对每件事情进行分解，找到这个任务中的核心思考区间，划分出不被打扰的一段时间去攻克它。
作者在书中举了一个例子，对我深有启发：
例如领导让你去做一个PPT，你的第一步是做什么？
不是去找漂亮的模块，不是去google查资料，应该去设计PPT的架构，将骨骼搭建好，设计好演讲内容的关键词与顺序，这才是核心的思考区间。在这个过程中，我们只需要一张白纸，一支笔，一段不被打扰的时间，专注的思考，我们就能完成。
完成这一关键步骤后，我们后续再去选择模块，加入插图，调整字体，就算被打断，也不会有什么影响。
先甄别出任务的核心思考区间，然后专注的、不被干扰的完成核心思考区间，这就是多线程工作的秘诀。
参考书籍：精进：放松思维的励志成功法 作者：采铜
