2021年1月26 时间管理100讲践行第十六天（16/21）
今天叶老师讲的是关于做事需要动机和细节，还有关于睡眠的话题！
讲到做事的动机和细节这一章，谈到他自己洗冷水澡的故事，我也因为听了这章洗过一段时间的冷水澡，以前我很怕冷，洗澡水是越热越好，后面按叶老师的方法洗冷水澡，发现现在洗澡睡水热一点都觉得不舒服，只洗温温的水，最后一遍有时候还有用冷水冲一下，这也是得益于洗冷水澡的经验，彻底改变了我洗澡的方式和接受的温度，以前我不敢下游泳池游泳，去年因为洗冷水澡，现在游泳也不怕冷了，皮肤的御寒能力增强，冬天也没有以前那么怕冷，所以洗冷水澡的好处还是很多的。
关于睡眠，自从听了叶老师的课，我就一直在用Sleepcycle这个软件记录睡眠质量和定闹钟，明显看到早睡的睡眠质量就会好很多，晚睡的深度睡眠就会少，然后这个闹钟是会在浅度睡眠的时候叫醒自己，而且闹钟的声音也是由小声到大声，慢慢过渡，比较人性化，所以一直在用这个软件。
我晚上一般偶尔会泡泡脚，经常会晚上艾灸，睡眠质量也是很好的，很快入睡，睡前会静坐一会，困了就睡。
如果我睡得晚了一点，第二天就会稍微晚起一点，如果睡得早一般也会很早就起来。白天是一定会补个觉的，在45分钟之内，这些都已经形成了习惯，白天到点就会犯困，睡醒又精力充沛，下午和晚上又可以做很多事。
因为自己已经养成不看电视，不刷微信，不刷抖音的习惯，家里一般电视都是不开的，孩子也养成了习惯，在家就是看书，做作业，聊聊天，做做家务，不做浪费时间的事情
人生宝贵，现在自己真的越来越珍惜时间了，除了自己必须要做的家务活，照顾家人，其他的事情能省就省，还要每天反省，自己有没有做浪费时间的事情，有没有为了满足个人欲望而浪费时间。
通过学习时间管理，深深知道习惯的重要性，现在孩子放寒假，也还是早睡早起，每天写日记，每天学习。虽然还是的成绩不是最棒的，不过我深知从现在开始养成好的习惯，一切都不晚。现在开始要培养还是学习习惯的养成，加强背诵的能力，我通过自己经常背诵经典，深知背诵的好处。孩子如果可以把学习的内容快速的背诵下来，对她的学习是非常有帮助的，背诵又是有技巧和方法的，养成好的背诵习惯就会事半功倍，让孩子以后的学习也会越来越轻松。
通过自己的言传身教慢慢影响孩子，陪伴孩子一起成长，父母是孩子最好的老师，父母的高度是孩子的起点，深刻认同，所以唯有做好自己，才是孩子最好的榜样。
作为父母有教好孩子的义务，让孩子明白做人的道理，活出最绽放的自己是我义不容辞的责任。
愿天下的父母都能成为孩子的好榜样，和孩子一起成长。
