1.听书笔记
1）意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。
2）意志力不是心理机制，而是生理机制，意志力消耗的能量来自血液中的葡萄糖，所以补充葡萄糖能提高意志力。
剥夺睡眠会损害身体内葡萄糖的加工，进而导致自制力下降。
3）提高意志力的方法：
设定合理目标：不太近，不太远，不贪多；
养成良好习惯：把耗费精力的事放在意志力充沛的时候处理，比如早起后，以及上午的时间，又如通过冥想训练自己关注目标；
进行自我监控：关注时间使用情况，提高自律力，或者借助他律监督自己；
通过小事训练：通过做不太常做的小事，刻意练习意志力，比如刻意使用不常用的一只手、刻意训练自己的语言风格等。
2.听书感想
我们看了很多名人传记、励志故事，被主人公顽强的意志力和拼搏精神打动。
然后我们就会希望自己能拥有这样的超强意志力，去战胜困难，去实现梦想。
可是现实中，我们所期待的意志力并没有出现。也可能我们自己有一定的意志力，却并没有达到期望中的样子。
所以，很多人都会有一个苦恼，自己意志力不强。
听完这本书的解读，我恍然大悟，原来我们以前对意志力的很多看法都是错的。
这本书全面而科学的为我们解读了意志力究竟是什么，它有什么特点，它怎么发挥作用，以及我们怎么利用背后的原理，来锻炼增强自己的意志力。
可以说是很好的纠正了我们的误区，也给出了易于操作的锻炼意志力的方法，大家可以参照着去学习践行。
既然意志力是一种有限资源，那么我们就有必要形成自己使用意志力的原则，比如说：
做好意志力管理和时间管理的结合。
将宝贵的意志力用在促进成长、具有价值的事情上。
不在意志力薄弱的时候做重大决定。
好钢用在刀刃上，时间花在正事上。
不管我们现在的意志力能够达到什么程度，经过锻炼之后会变得多强，在意志力的使用上，我们都要足够的谨慎、认真，毕竟我们每天的意志力是有限的，千万不要被白白的浪费掉。
以上分享给你，希望我们都能高效使用意志力。
共勉。
