《鼓励咨询+自由书写》训练营 第二课

01

1.回想你还是个孩子，并且感到担忧、害怕、生气、伤心或绝望的一个时刻，你认为自己当时可能做出了什么决定？那个孩子是如何尝试解决那个问题的？

在童年那么长的岁月里，总是有几个片段在脑海里留下深深的印迹。没有完整的故事，也听不到对话，只剩下几个画面，如电影中的定格镜头，只要一说起童年，它们就会跳出来。

其中，有一个画面是这样的：那年我大约七岁，站在家里的书桌前，在抽屉的一堆东西中翻着，先是找到了一个指甲剪，我紧紧地攥在手里，然后我又继续翻，看到了一个巴掌大的橙色小卡片，那是一年的日历，密密麻麻的数字，我的眼睛霎时亮了，赶紧把它也紧紧地攥在手里。

我松了一口气，心里说着：好了，都找到了，我可以出发了。

那时，在我的身后，是爸妈在撕扯，我听不清楚他们在吵什么，刺耳的声音交杂着，我只闻得到空气里火药的味道，隐约，两个字跳进了耳朵：离婚。

在听到这个词前，其实我一直缩在墙角，看着世上最亲的人相互伤害，我泪流满面，无可奈何，深深地感觉无助。

在听到这个词后，我却突然站了起来，走到书桌的抽屉。于是有了那个画面。其实，那时的我，根本不知道离婚是什么意思，我只是以为，离婚意味着，爸妈都将离开我，我将一个人独自生活了。

在抽屉里翻找东西的时候，我那颗彷徨无助的心反而定了下来，开始为自己以后的生活做安排。为什么需要指甲剪，因为以后一个人生活的时候，指甲长了就不用担心了；为什么需要日历卡片，因为以后一个人生活的时候，就可以知道今天是什么日子了。

手上拿着这两样东西，我觉得我已经准备好了，在爸妈离婚后我一个人生活所需要的一切。刚开始那种面临父母吵架的恐惧和无助，竟然渐渐减少了。

当然后来，爸妈没有离婚，也还是在一个屋子里继续吵架。

不过这一个画面却总是在我的脑海里浮现。一个七岁的小女孩，当她觉得要被抛弃，她就先为自己准备好了独自生活的一切，决绝却没有恐惧……

02

2.现在想象最近一次有过像刚才记忆中儿时同样感受的时刻，你当时做了什么决定？你使用了与小时同样的解决办法，还是更新了自己解决问题的技巧？

最初我其实不太了解这个画面的意思，只觉得那时的自己真是太“神奇”了，后来对心理学越多了解，越发现这个画面里预示着我后来生活的一贯应对模式。

【好的地方】

独立：父母吵架时，我恐惧无措，不知自己能做什么，而当知道将一个人生活时，反而就知道自己要做什么了。在之后的生活轨迹里，从父母和周围人看来，我也是特别的独立，读书、写作业、上大学、考研、找工作、恋爱、结婚，基本都是我自己决定，做好决定后再告知父母，而这些部分我做得也还不错，父母一直被亲戚和邻居羡慕：他们可省心，不用管我，我还发展挺好；

【不好的地方】

不会和人连接：因为对父母没有发展出信任感，我对他人更加缺乏信任，不愿意主动付出，和人的连接很弱，所以大部分的生活场景中我都是独来独往，比如大学里别人都是一起上自习一起去逛街，而我喜欢一个人行动，即使和人一起，也是不自在；

在你离开我之前，先离开你：与男朋友（也是现在的老公）相处的日子里，当我感觉到有什么地方不对劲时，觉得自己没有那么被爱时，我不会表达自己的想法，也不会想办法修复我们的矛盾，我的应对就是：我们俩这样在一起没意思了，不如分了吧。我曾对那时的男友说过几次这样的话，说的时候自己也伤心，但是不知为什么内心就是有个声音在旁边怂恿，告诉我这个世界上没有人能够依靠，我只有依靠我自己。

从这个画面里预示出的应对模式，我基本上到现在都一直在用，我还是很独立，可以自己处理很多事情，同时幸运的是，得天父怜悯，那时的男友现在的老公给了我很多的爱，让我逐步在修复与人连接的部分。

03

3.假设那个孩子（你的内在小孩）正和你一起坐在沙发上，你能对那个孩子说一些成年人的鼓励的话语吗？把你告诉内在小孩的那些鼓励的话写下来，把写下来的鼓励的话念给自己，觉察，并把你的觉察写下来

如果那个7岁的小女孩坐在我的身边，我会先给她一个拥抱，看着她明亮的大眼睛，对她说：

亲爱的，你真的很好，我都没有想到在你那么柔弱的身躯里有这么大的能量，你知道吗，你已经做得比很多成年人都好，你这么独立，敢于一个人去生活，去解决问题。你是一个有勇气的人，我一直相信，从不怀疑。

亲爱的，同时我还想跟你说，那时父母有争吵，你很无助，你感受不到爱，你觉得自己被忽略了，所以你有委屈有伤心，是吗？

其实，我想告诉你啊，每一对夫妻都会有自己的功课，吵架也是他们沟通的一种方式，这些和你没有关系，不是因你而起；

你记得他们吵架的时候，那更多的时候呢，他们是不是也给你营造了一个稳定的氛围，所以你才可以这么自由地去决定去行动，他们不会强求你、也不会控制你，亲爱的，这也是父母对你的信任和爱啊……爱不是只有一种形式。

说完，我又紧紧地抱住了那个7岁的小女孩。

我的觉察：

这个画面真的是我脑海中印象很深的一幕。我一直以为自己被忽略了，才不得不独立、不得不依靠自己，然而现在才意识到，在我这么多年独立的背后，其实是爱撑起了稳定的天空：当我做手术需要大笔费用的时候，爸爸说把房子卖了也要筹钱，当我从央企辞职想做自由职业的时候（老一辈人其实是很难理解这个的），我的爸妈都没多说什么，就提了一句：相信我的选择。这些，不都是爱吗？（流泪~~）

当我觉察到此，再看我和小豆的关系，就更清楚了，我总是希望他独立，觉得他不够我期待的独立，我发现当我在推动他独立的时候，我没有带着爱，潜台词总是：你大了，就应该怎样怎样了，我就不能再帮你了。

其实，独立和爱没有矛盾，我希望你独立，我还是在注视你，当你有需要的时候，我一直在。

PS：太感激鼓励咨询自由书写训练营了，这个我童年最深的一个画面，我前段时间也在分析，但直到今天，写上这些对小女孩鼓励的话后，我才真的更理解了父母，更理解了独立与爱。