1
中午吃饭不玩手机
睡觉前不刷手机
回家的路上没有刷手机
回家的车里没有刷手机
等下上班也尽量做到
等电梯不刷手机
路上不刷手机
骑自行车不听手机的音乐
2
晚上在客厅泡茶喝
还可以看看电视
也许仔细地体会下15分钟
客厅泡茶看电视的感受收起
1
书摘：周围的景色闲适恬静
在自己的职业中找到了巨大的意义
依靠手工能力在世界中切实地展现自己，
由此得来的满足感可以使人变得恬静平和
2
早上翻看了自己拍摄的一些照片
有花、天空、早晨的霞光
傍晚的霞光
还有节日的家人聚会的场景等
一晃中秋已过了二十天了
1.
以放松的心态来完成某一项动作
有时候反倒会觉得容易点
下班到家记录下阅读下
上班前记录下阅读下
2
每次就读上几句或几段
每次就记录一句或几句那就行了
或者是回顾下自己刚刚过去的时间做了什么
或者回想下刚刚阅读的时候都还记得些什么内容
3
早上发微信给两个姐姐和两个外甥
对于孩子也要学习如何与他闲聊问问知乎看看会不会有什么结果
4
记得每天晚上九点前完成“简书”的任务
1
十二点下班
十二点二十到家
换衣服切面价剥柚子捞空心菜
开始吃午餐一点十四分
整理餐桌厨房和碗筷结束
坐到电脑前记录和阅读
晚上到花巷吃东西逛旧城的小巷子
然后接孩子放学
回家后做PPT
2
空心菜如何捞呢？
洗好菜
炒锅烧开水
放入空心菜煮至沸腾
捞起到大盆里
沥干水分
假如蒜蓉酱和蒸鱼豆豉
适度搅拌就可
接送孩子的路上
不知道要跟孩子聊什么
早上出门等电梯
帮孩子整理裤管和衣领
昨天晚上快睡前抱一抱孩子的肚子
感受下小腹沉甸甸的脂肪
今天晚上一起逛老城区小巷子
吃烟火气的美食
感受下泉州老城区的秋意
还有秋意里的微微凉气
拍照后就顺手删除就照片
养成一种连贯的动作
感觉现在自我意识和表达会好点了
人的状态总是起起伏伏
感觉早上以骑行为主或更慢的跑步或
边跑边走会更好点
本质是尽量减少运动量
这样才能够回家准备早餐并方便送孩子上学
太过剧烈或流汗的运动不方便早晨准备孩子的早餐
和送孩子上学
中午两次记录和阅读
晚上九点前完成简书的工作
昨天六点半到家
热卤面
七点半吃完
然后休息一个小时
八点半
阅读但是没有状态
吃柚子等
差不多九点二十五出门接孩子
十点二十到家
在躺床上休息半个小时
阅读和记录没有状态
然后洗衣服
十一点二十晒衣服
十一点半进房间睡觉
晚餐吃得少
困得也少
走出去散步也可以预防一整个晚上状态不好
手洗衣服也可以恢复状态
休息时刷手机
上下班路上、
走路或在车里不刷手机
坐在车里不刷手机
睡前躺床上不刷手机
吃饭时不刷手机
尤其是刷短视频
刷短视频确实很有吸引力
孩子如果能够骑自行车上下学
该多好呀
三年下来
长身高而且可能减体重
路上时间差不多38分钟
早晨五点半起床
六点二十出门就行
晚上十点开始骑自行车
十点四十五到家里
十二点前睡觉是可能的
减少玩游戏刷手机的时间就可以做得到
还有孩子和孩子妈妈要同意
还要我能够一起骑自行车
昨晚接孩子放学
孩子说没有看到我
刚要打电话给他妈妈
问了还会腹泻吗
不会了
问了妈妈为何没有来
出去玩了
一上车开始玩手机
一回家进浴室
晚上十一点半拿手机给我
背了几个英语单词
吃了一个鸡蛋
泡了一包三九
早晨没有见到日出
拖地板时意外j窗台的太阳
6:48开车
7:07到校门口
7:28到家
7:45出门骑小黄人上班
8:03分到单位
吃完的时候手机放在鞋柜上
吃饭的时候不玩手机
睡前不玩手机
早上上班前记录
中午下班回家换衣服记录
中午上班前阅读记录
下午一回家阅读记录休息15分钟
不记录不阅读那就静静地坐在椅子上也行
什么都不做也行
骑行有骑行的风景
骑行不容易玩手机的冲动
走路和慢跑可以绕道公园周围
这周末五点前到洛阳桥看路灯看日出
还有找时间到附近的村子逛逛
骑自行车也行
找时间到老程度的巷子里逛逛
我喜欢凌晨到天亮的过程
早晨骑自行车想起以下内容：
复利效应
概率思维
黄金思维圈
能力期间
资产负债表
7:30开始打的
开房门
你要跟他下去打的
到了要打电话给我
保安会让你进去吗
可以
请假了
保安也会跟老师核实
中午不要再乱吃
在电梯里
如果有事联系打电话给我？
打给妈妈
出电梯孩子边走边刷手机
我想催他
没有催
自己快速往前走
一辆的士停在小区门口
孩子问你定位哪里
我说北师大
错了跟司机说
司机不能改变下车位置
孩子拿过手机
查看下车位置
很快就查到了
比起初一慌慌张张
高一迟到不慌不忙
孩子腹泻
我进去汇报一次
孩子一次
我发微信请示两次
刚刚被大声嚷嚷了好几分钟
不要乱吃香肠
放学后还要再买一根香肠
腹泻了不会自己处理
不会拿药给他吃
要请示啊
不然有什么你看不惯的你又要嚷嚷了
问我不会载孩子上学吗
来不及了
只能让孩子打的了
临出门孩子吃了两包蒙脱石散
又去了一趟厕所
一出房门
耳边就想起大分贝的响声
不吭声说怎么不吭声
快到上学时间
孩子腹泻
跟他妈妈说答吃益或或蒙脱石散
孩子问迟到了怎么办
向老师请假
请假多长时间呢？
半个小时
发微信没有回复
直接打电话
答复早读请假
最好不要耽误第一节课
第一节课8:05分
孩子问那怎么去学校呢？
估计得打的了
夜宵是个大问题
早上五点开始骑自行车
五点五十停好车
乌云天
有点冷
穿了孩子的长袖校服出门
除了有路灯的路段清晰可见外
其余的部分需要依靠自行车前照灯
路上碰到了昨天的一位老人在慢跑
有几位老人坐在路边
旁边听着几辆电动车
在互相想聊着
估计他们在工作而非锻炼身体
有一位中年男性每天同一时间
穿着同样的运动服
同样的姿势在跑步
有几位也是明显出来锻炼的
骑自行车不方便看手机
似乎也不方便听音频
于是就只能放空
有一小段时间会想起一些事情
练习将思绪放在当前的事情上
如果飘到了别的地方
就再拉回来
会想起昨天晚上自己轻松随意的阅读
感觉想起的内容还是蛮多的
将近一个星期没有阅读英文内容了
坚持轻松阅读可能对自己会更好一点
