第一次做自愿者，就没有及时完成组里布置的任务，羞愧之余，仔细想想，除了不足够重视，以及缺乏紧迫感外，也有拖延症在作祟，据身边朋友或多或少都有不同程度的拖延症。
我们看到越来越多人开始用拖延症来形容自己，在“死线”前哀嚎完才去干活，拼命熬夜赶完工发誓再也不拖延（然并卵）……并且，很多人容易把拖延的原因简单化：因为懒呗；因为你缺乏计划安排；因为你不把别人的时间当时间。
事实上，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题。而像题主所问的情况，如何克服严重的拖延症？我想，在实施克服的各种方法之前，一件重要的事情就是明确自己严重拖延背后的深层原因。
一：造成拖延的一般原因有：
1、一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离最后期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2、这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3、强化了自己最适合在最后期限之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这些情况应该符合大部分有拖沓习惯的人的经历。但很多人很聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错，从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
二、解决办法：
1、对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2、寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
3、自我暗示，这件事情我一定能做好，接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
