✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
❤️健康生活100天经验分享:
✨优质碳水，吃货的福音
最近“优质碳水”这个词儿火得不行！不是所有的碳水都是“坏孩子”，有些碳水，它们可是健康又美味的！
说到碳水，很多人第一反应可能是“长胖”、“不健康”。但你知道吗？其实碳水是我们身体的主要能量来源，没有它，我们可能连走路的力气都没有！所以，别再一棍子打死所有碳水了！
那什么是“优质碳水”呢？简单来说，就是那些消化慢、升糖低、富含营养素的碳水。比如，全麦面包、糙米、红薯、玉米……这些可都是碳水界的“优等生”哦！它们不仅能给我们提供持久的能量，还能帮助我们控制血糖、促进肠道健康。
吃货们，是不是已经心动了？别急别急，我来告诉你们怎么吃才更健康！每天的主食里，不妨加一点“优质碳水”的料，比如用糙米代替部分白米，或者用全麦面包做早餐。这样既能满足味蕾，又能保持健康！
怎么样？是不是觉得“优质碳水”这个新宠儿很值得一试？快来加入我们的“优质碳水”大军吧！让我们一起吃得健康，吃得美味！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❣️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：30点。
昨晚睡得还算早，也很快就睡着了，睡得也可以。只是醒得太早，醒了后就睡不着了，不过没关系，慢慢调整吧，不要因为这个事情太焦虑，相信自己可以慢慢调整过来的。
❣️2.早起
今天起床时间为6点
早上因为醒得太早，起来完成了早起打卡，效率手册打卡，写作打卡后，才5点，头有点昏沉沉的，就躺下睡到了6点才起床，洗漱完就去坐车吃早饭了。
️❣️3.健康饮食
早饭:
1个煎鸡蛋+白菜+玉米+红薯+小碗豆浆
午饭：
莴笋苔炒牛肉丝+炒空心菜+炒胡萝卜丝+少量米饭
晚饭：
木耳炒肉片+红烧牛肉+炒空心菜+炒苦瓜+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，400ml青汁，上午喝水400ml，下午喝水400ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1300ml，青汁400ml。今天喝水量不是很多，明天稍微多喝点。
❣️4.运动健身
下班吃完晚饭走路回来，大约30分钟，卷腹运动，30分钟，流了很多汗水。
✨今日小结:
健康生活的一天，坚持早睡早起，饮食合理搭配，控糖控油，也运动锻炼了，喝水量也不还行，不错的一天，期待自己越来越好。
✨明日要完成的目标
1.练腹部
2.写作1000字以上
3.读书
✨每天都要有进步，哪怕只是一点点。正如古人所说：“不积跬步，无以至千里。”一点一滴的努力，累积起来就会产生巨大的变化。所以，不要放弃每一个可以进步的机会。
