这本书告诉我们要学会“接受”，不要和自己以及自己的过去为敌。拥抱自己的过去，自己的感觉，承认它们是既成事实，无法改变；然后思考那些过去对自己的影响，思考自己的感觉的产生原因，并把两者结合起来，从而和自己和解，走上改变的道路。
一，最纯的悲伤帮你告别悲惨往事
1，如果想要告别悲惨的过去，那么要做的不是否认它，掩饰它；而应该是承认它，深刻的体会它。这样一种体会悲伤的过程，是告别不幸的过去的必经之路。
2，悲伤可以把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度悲痛的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功，是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的小玩意以及娱乐项目。相信许多人有这种体验：一场大病、一场灾难或一场意外的死亡，改变了我们的人生态度，使得我们明白什么是人生中真正重要的。这也是悲惨的人生真相必将带给我们的馈赠。
