你能认清自己的情绪是什么吗，能明白每天在自己脑海里的情绪是快乐的还是不快乐的亦或是其它的，今天分享一个情绪表，能够在不明白自己情绪的时候一一找到对应的感觉‘、想法及行为等，对自自己的情绪有更加清晰的定位和了解，文末附有“原始圣多纳释放法”的学习链接，小伙伴们可以尝试看看哦，释放法关键就是六个步骤：
第一步: 你必须想要自由超过想要世界。（你必须想要自由超过想要认同和控制，认同和控制=世界）
第二步: 做出自由的决定。
第三步: 所有感受都来自想要控制和想要被认同，它们都是生存程序。释放它们。
第四步: 持续释放。
第五步: 当你卡住时，释放那个对于卡住的感觉的想要改变。
第六步: 每次你释放，你都更愉悦、轻松、脱离限制，随着释放，你会越来越愉悦、轻松、脱离限制。
其中第一步至关重要，你需要弄清楚自己是否真的想从被情绪控制中解放出来，只有真心实意的念想，释放法接下来的步骤才能够实现。
原始圣多纳释放法链接：https://mp.weixin.qq.com/s/zas-humxKC6wBdlkkT9ZkQ
