今天分享的书叫《如何改变习惯》，文章就如何形成一个好的习惯给出了几点建议，从习惯原理，养成方法和技巧来说明。根据这些方法就算你的意志力不够，也可以养成好的习惯。
1.习惯原理
在养成习惯的前期要大量投入精力，让它形成一个较大的惯性，随着时间的推移，慢慢的你的习惯就会变的坚固，就能坚持下来。作者认为习惯养成得前30天尤其重要，以整月为单位去做规划长短适中。在最初建立习惯的30天里，你会经历四个阶段：起跑期-疲惫期-过渡期-稳定期
001 起跑期：一般是前三天，这期间你改变的动力最强
002 疲惫期：第4-10天 ，激情慢慢退去，这时会产生负面念头，最容易放弃。
003 过渡期：通常在执行计划的第10-20天，这时你开始逐渐适应新习惯，你会发现一切更加容易了。
004 稳定期：这是30天计划的最后阶段，如果计划养成在这期间失败，那你依然要重新开始。而如果你坚持下来你能更好的把控这个习惯。一般一个习惯的养成需要66天到100天，所以你还需继续坚持，但是在之前的基础上，你更加从容。
2.习惯养成方法
相比于语言，你更需要将你的习惯写在纸上，这种仪式感会让你更能坚持下来。需要写出以下四个方面。
001 改变习惯的计划
对于我自己，我一直想养成的目标是做当天计划，每天早上利用15分钟做好当天的计划。这里要注意在习惯养成的时候，最好只坚持一个习惯，超过一个习惯，很可能哪个都坚持不到最后。
002 计划的开始时间和结束时间。
可以是任意起始的30天，比如我自己选择5月2日到5月31日。
003 为了保证成功，你必须要遵守的规则。
规则要极简，一两条就可以，最好不要超过三条。每天早起30分钟，起来就写计划。
004 写下意外情况的PLAN B
如果没起来，就到办公室工作之前写。
最后，签上自己的名字，放在显眼的地方，这里可以尝试加上30天的进度条，完成的打上红色的勾勾，未完成打上叉，这样直观的感受会让你更有动力，当你坚持的越久你就越不会放弃。
3.使用技巧
想要形成一个好习惯，你还需要知道，触发点的概念。我们口中的“某个习惯”，是可以看成是多个想法和行为按顺序排列的组合体，排在最前面的叫做触发点，例如读书的触发点就是翻开一本书，控制好触发点就可以控制住整个过程和结果。例如我想养成做计划的习惯，将习惯分解成以下几个部分:
001产生做计划的想法
002找出纸笔，坐到书桌前
003写出当天需要完成的工作
004将工作进行分类，分为重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，既不重要又不紧急的事情
005找出事情的优先级，确定当天最重要的一件事
想培养一个好习惯，要强化你的触发点。对于我来说，可以设定一个闹钟，闹钟响就要开始做计划，或者在显眼的地方贴上做计划的要求。如果想要改变一个坏习惯，则相反要弱化你的触发点，看能不能用其他习惯开来代替。
这就是今天的全部内容，希望你能有所收获!
