情绪本是是非理性的，试图用理性说服情绪 或者压制情绪，都只能起到短期效果，甚至需要一遍遍的说服、一遍遍的压制，最后连理性的大脑都不胜其扰，疲惫不堪，毕竟大脑是需要能量补充的，持续的说服，或者压制，本身就比较消耗能量，而一旦理性的大脑疲惫之时，情绪极可能反攻， 让情绪充斥期间。
情绪是非理性的，疏解情绪的最好方式，是采取情绪化的方式，行为动作就是其中之一。去对待情绪。我们看到个别知名歌手在上台前会做一些诡异的动作，就是一种化解情绪的方式，还有一些运动员，在开赛前，做一些动作，也是为了化解情绪或者调动情绪的行为。
比如运动，运动能够释放多巴胺，起到疏解情绪的一种行为方式。也可以是劳动，做一些体力活。
比如倾述，倾述是一种向外的宣泄，但记得，倾述有方，不要让倾述本身这个行为成为另一种困扰你的方式，倾述一定要找好对象，不合适的不要采用。倾述的另一种方式，比如书写，这种书写，也是能够释放情绪。
比如打沙袋，捏气泡等这一类，也是比较能够宣泄情绪。
有的情绪是临时性的，可以采用一些临时性的方式处理，有些情绪是长期的，那就需要做好准备。
虽说情绪是非理性的，但人是理性的，情绪的到来和理性也有关系，一个人的见识、认知、广度，本身就能过影响到一个人在对待事物的情绪。
无论是理性还是非理性的情绪，都是比较消耗能量的，补充好体能，有一副健康的身躯是基础。
情绪是非理性的，理解情绪，才会更好的与情绪为友，毕竟情绪是不能消灭的。
