腹式呼吸
在瑜伽里有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸越慢，越长的人，活的越久。
如狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。再看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。
在生活当中，你也会发现，生气和紧张的时候，呼吸不由自主的加快，这简直就是在消耗自己的生命啊。
我就是一个比较爱生气的人，经常一点事情在心里就过不去。先生回来说：你怎么一天到晚就知道看电视啊，每次回来都在看电视？
我就开始生气了，一股莫名的情绪，不被理解的思绪就上来了。就会去和对方去喊：我活干完了啊，孩子吃的也做了，衣服也洗了，家里收拾的干干净净，看会电视碍你什么眼了。上个班了不起啊，回来就横挑鼻子竖挑眼的。
当时说出去的话，后面自己再想想，不是在激化矛盾吗？虽然他的说法也不对，可是自己也不是没有认可别人上班的辛苦吗。
哈哈哈，自从在平台学习，就开始知道反思了，知道出现问题先从自己身上找原因。哪怕是别人先挑刺的，自己也得先冷静三秒。
第一次看这本《遇见未知的自己》的时候，也注意到了这个腹式呼吸，天哪，如果不进入这个平台，估计我怎么也不会发现呼吸和寿命有直接关系。
平台创办人答疑的时候也说，经常生气和不开心的人，他的相貌会发生改变，越来越丑陋。太震惊了。现在就算是争吵我也会放低声音，面带微笑。我要长寿，我不要变丑，哈哈哈。真的是很感恩这个平台，感恩我的贵人。
不会腹式呼吸的呢，现在可以一起来学学。吸气的的时候腹部凸起，呼气的时候腹部回缩。
很多人刚开始吸气的时候呢不是挺胸就是抬肩，看不见自己腹部有凸起的现象，这时候可以躺下来试试。还有一个方法就是观察孩子的呼吸，是不是肚子上会动。
腹式呼吸才是人类最正确，最健康的呼吸方法。而且随时随地都可以做，不被人察觉，哈哈哈…感觉捡到宝了，还是一个可以长寿的宝贝。
我尝试了几次，坚持了一会发现，真的是神清气爽，立马有一种舒畅的感觉，好像自己置身于清新的大自然，呼吸着花香，听着鸟儿欢快的歌唱。
为什么这种呼吸可以长寿呢？因为在吸气的时候，我们腹部突出，这时候横隔膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的很多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，空气可以大量的进入肺叶中。
而呼气的时候，腹部紧缩，横隔膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的空气挤出身体外面。妈呀，真是大学问。
学会后就可以随时做做。与人交谈的时候，开会的时候，开车的时候。越呼吸觉得心胸越来越开阔，真是不错的体验。在写这段的时候，我一直都在练习，感觉心旷神怡…
瑜伽
要做到和身体联结呢，最好的方式就是瑜伽，经常看到那些做瑜伽的图片，虽然自己不懂，可是看着那些动作，总是会让人很安静。
除了瑜伽也可以跑步，快走，游泳，气功等，只要你能够专心的照顾自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。与身体对话，联结的最佳方式就是静坐冥想。
忽然有一种被带到电视剧里去了，看着人家在敲木鱼，数珠子等…
可以先来一个简单的动作。伸直你的腿，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部哪里弯曲，身体往前延伸，看你能不能碰到你的脚？
这个过程当中你只能碰到脚踝，是后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方阻挡着你，让你感觉很痛苦，不能再继续了，嘻嘻。
这时候需要做的就是集中你的注意力，把你的知觉带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼吸的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点…
专心的和你的双脚筋沟通，一会你的双手就可以握住脚板了，好神奇的感觉。估计这也就是那些做瑜伽的人给人就会显示出一种特别感，哪里特别又说不上来，只是很想静静地看着。
在练瑜伽的过程中都会听到，吸气，呼气等词语，哈哈哈，原来不理解。在加入平台后就看到呱呱主会场下午17.00-18.00是瑜伽环节，哎呀，兴奋坏了。每天准时准点去一起练习，感觉自己的身体变得柔软了，原以为只有舞蹈演员和杂技人员才可以做到的，自己也能做到一点点，是一种愉悦舒畅的体验。
认识自己，认识自己。真的不得不佩服这个平台的创办人，神一样的人物。如果我不来这里，我怎会学到这么多，我就只是一个平凡普通的宝妈，一个怨妇，一个爱抱怨的平凡女人。
不会懂得去修炼自己，打扮自己，不会更好的去教育孩子。现在每天时间都不浪费很充实，就算是做家务，给孩子做吃的都显得特别有意思。
把自己的感受可以写出来，也可以通过荔枝微课去表达出来。对于一个初中文化的我来说，没有想过自己有一天会去自己开课分享，会去做会主持…
一开口都语塞的我，现在也能很顺畅的去表达，知道如何跟别人气沟通和交流，会感知别人的情绪，认识自己的情绪。
有一段时间，自己不能控制情绪，老对孩子大吼大叫，过一阵发现孩子对我说话也是那样的表情，那样的语气，甚至气急败坏的动作都和我一样，太吓人了，这个复制能力不是一般的强。
孩子是一张白纸，我怎么能让孩子成为不好的那个我呢，我学会了反思，克制，再加以改变。如果没有在这个平台，估计我的一些脾气会影响孩子的一生，真的是特别感恩，感谢…
即使现在还不是最好的自己，但一定是非常非常优秀的自己，加油！
