今天跑步时，思考了《自控力》这本书，这本事分为两个部分！
第一部分： 什么是自控力？
所谓自控力，其实是“我要做”、“我不要”以及“我想做”三个力量的集合。什么意思呢？我们不妨先来思考这样一个问题：如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？你可能会说，是抵制诱惑、拒绝恶习等等。其实，在你说出“抵制”或者“拒绝”这个词的时候，它就已经开始属于意志力的一部分了，而且是不可或缺的一部分。
因此我们说，自控力就是驾驭“我要做”、“我不要”以及“我想做”的能力。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，完成你的梦想清单。
意志力是我们与生俱来的能力，这是上天送给我们每个人的礼物。但很多时候，我们的头脑里就像是有两个自我，一个要求我们随心所欲、及时行乐，它是人类的本能；而另一个则要求我们自我克制、深谋远虑，这便是自我控制的能力。
因此，如何自控呢？
第二个部分：如何让自控力再生。
其实意志力和肌肉一样，在短时间内拥有极限，那么它也一定可以通过某种训练来恢复意志力。在这里，我们主要说两个方法。
首先是要通过意志力训练，恢复意志力。
在平时的生活中，不妨我们也尝试做一些改变，比如让自己学习的时候不看手机，比如让自己每天坚持读一小时书，这都是很好的让意志力再生的方法。事实告诉我们，自控力的训练即便再愚蠢、再简单，也能为你的意志力挑战积攒能量，让你的自控力再生。
第二个方法，积攒使用意志力的动力。什么是意志力的动力呢？简单地说就是找到能增强意志力的目标。那如何积攒意志力的动力呢？其实就是增加“我想要”的力量，也就是说，当你的意志力告急时，你要挖掘自己想要做这件事的终极目标。比如，如果挑战成功你会收获什么，除了你还有谁能获得收益等等。
以上两个部分，有不同意见的人，可畅所欲言！
