文 / 梁树丽
我真正关注“抑郁”这两个字是从三叔去世后开始的。对于三叔的去世，我一直心存自责，因为之前我们一直认为疾病这件事只和医生有关，但事实上我们也并不是真的就束手无策，只是我们懂得太少，正因为如此，我们所谓的爱和关心反而成了他病情严重的催化剂。
我们还是要多读书，向书中寻求答案。
韩国首尔有一座麻浦大桥，桥很漂亮，风景很美，所以很多人觉得死在这里也不错，于是他们就纵身一跃。麻浦大桥，因此获得了“自杀大桥”的名号。
为了减少这一现象，首尔市政府想了个办法，他们向民间征集了温暖的字句与照片，布置在麻浦大桥左、右两旁的栏杆上，想把马浦大桥打造成生命之桥。
到了夜晚，如果你靠近桥边，护栏就会变成一个屏幕自动跳出，“你不是一个人”“你今天还好吗？”“最近忙吗？”去好好泡个澡吧”等字样。
该举措效果显著，游客纷纷纷慕名前来，在护栏前拍照，麻浦大桥，一下子成了“网红”大桥。
但预防自杀的效果却更差了，那些本就抑郁的人在桥边看到那些幸福家庭的照片，便联想到自己的不幸，听到那些温暖的问候，便想到自己人生中从未得到过这样的问候，不禁悲从中来，果断的跳了下去。
于是，该举措实行的一年中，在麻浦大桥自杀的人数上升了六倍。
从这个故事中，我们可以看到大多数人对“抑郁”这个词是有误解的。
我们总是陷入固定思维的泥潭，我们认为只要我们用好心去劝诫别人“要乐观”，“没有什么大不了”“你要热爱生活”“你看我们多爱你”就能帮助别人，但事实恰恰相反，对于抑郁的人来说，这些话通常只会产生反作用，我们所谓的爱与关心往往会成为他们病情更加严重的催化剂。
我三叔家的孩子都非常孝顺，三叔生病后，孩子们更是“剥夺”了他劳动的权力，把家里的几亩地也交给别人耕种，为的就是让他纯粹享受生活，照顾好自己，但这样做让他更加觉得自己没有用，觉得生活没有意思，觉得自己是孩子们的负担。
读完文字之后再对比反思，才发现我们确实是太无知，我们根本不了解这种病，而且我们还觉得自己这样做很高尚，没有错误。
说到底是因为我们太无知。
但我们不知道的是大多数真正身患抑郁的人，最大的表现就是厌弃自己，害怕麻烦别人。抑郁最常见的想法是自我否定，怀疑自己，贬低自己，责怪自己。
抑郁和悲伤恰恰相反，陷入抑郁的人并不常常觉得世界很坏，别人很坏，他们所想的是“世界没有问题，都是我的问题，我配不上这个世界”。
很多抑郁症患者表示他们失去的并不是快乐，而是活力。他们对待亲人朋友对待世界是怀有善意和肯定的，他们只是觉得自己没用，配不上罢了。
对于一个抑郁症患者的人来说，他内心的自责程度比你的指责要严重千百倍，所以他才会深陷其中，不相信自己有改变的能力，你的指责和所谓的好心只会表明你有多么傲慢和多么不了解他。
我开始想到一个词“习得性无助”。
一只狗被关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予电击，狗被关在笼子里，想躲也躲不开。经历过多次这样的试验后，即便是我们把笼子门打开，我们会发现狗不但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。本来它是可以主动地逃避，但是他却选择在绝望中等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
很多抑郁症患者也是习得性无助的一种体现，他们曾经无数次努力过，却总是得到同样的负面结果。
让他们更加认定问题一定出现在自己身上，并且无法通过努力解决，所以即便他们遇到了在外人看来很容易解决的问题，他们也再没有力气去寻找答案了。
这让我想起班上的孩子们，他们认定自己学不会英语，即便我们给他们很简单的阅读文，他们依然不会去阅读，哪怕答案就在文中，他们依然认定自己根本无法找到答案。
那我们到底应该如何才能帮到抑郁症患者？
早期，轻度的抑郁，配合药物的治疗是可以好转痊愈的，但最重要的是，我们给予抑郁症患者最好的帮助是跟他建立健康的社交关系。
我们总认为他们需要安慰，需要鼓励，但事实上，亲密人的这些话带来的压力常常是压垮他们的“最后一根稻草”。
我们不用安慰他们，我们只需要在日常的细节里表达出对他的真诚和善意就够了。
比如，拉他一起去玩，听他倾诉心事，但不去评价；给他找很多事情做，表达对他优点的赞美等等，总之，我们要尝试把他拉出自己的小世界。
总之，我们要让他感觉到被需要，只有这样他才有价值感，才能感受到生命的意义和价值。
如果我有一台时光机，我想穿越到三年前，我想试一试，或许故事就会有不一样的结尾。
还是要多读一些书，懂得多对我们对别人都很重要。我们需要自我关怀，但我们也需要去关怀别人，彼此照射！
感恩阅读！
