此刻，躺在客栈的床上，写下辟谷这几日的收获。
首先，真的很感谢纳兰老师。在辟谷这几日的相处学习中，我确实收获了许多。这些知识与道理，我将受益终身。一些好行为习惯也将会融入我的生活，让我的生命品质得到大幅的提高。老师的课程，不仅仅是术的宣讲，更多的是道的指引，她对生命的认识，和对生活的追求在她身体力行的工作生活中得到了充分的体现。 南怀瑾大师曾经说过，佛为心，道为骨，儒为表。将这句话用在纳兰老师的身上，我认为一点都不为过。身着传统的典雅的服饰，用慈悲的佛心，宣说道家的养生之道。她的课程是身体与心灵的一剂良药。指引我获得健康身体的同时，也开启我更高的意识纬度。我的健商和灵商也都得到了很大的提高。
以下则是我的收获:
人来到这个世上，内心自由的活着，是多么重要的一件事！作为一个人，活在人世，是多么不容易的一件事，我们却常常被各种欲望的枷锁束缚，以至于我们失去内心的自由，失去我们本性的自在快乐。唯有看透生命的的本质，才能让生命活得更加快乐，才能活出生命本来应有的绽放。不贪念，不占有，乐奉献，懂感恩。用出世的心态，过入世的生活。将自己的内心不断充满爱的力量，我想，就才修行的方向和最终目的。
我们无法看到的，听到的，感知到的，不代表它就不存在。人常常活在自己狭小的认知圈子里，却不懂宇宙的伟大与道的精深。我们缺乏信仰与敬畏。所以常常容易做出违背天道之事，我们犯下罪恶，却不知道忏悔。种种的无明让我们陷入因果的循环。因此，今后我要少做恶，多行善，多布施，多奉献。常常反省自己的一言一行，是出于善意，还是恶意。对他人是好，还是坏。只有这样，自己才能不断进步，让自己的心灵更加健康和快乐！
人想要获得一个健康的心灵，离不开一个健康的身体。身体就是人活于世，最基础的载体。人身体的疾病，直接影响心理的健康。人的五脏六腑都对应相应的情绪。内脏的五行相生相克，互相影响。所以，我们人生在世，第一重要的就是懂得如果保养自己的身体。懂得让自己的身体处在健康之中。
一个人的健康，日常生活中离不开最基本的事。
第一、呼吸。懂得调整自己的呼吸，学习呼吸法，让自己的心处于平和的状态，是最为最重要的事。养生，重在养心。
第二，睡眠。睡眠要懂得遵循天道。日出而作，日落而息。人体的最佳黄金睡眠是晚上的九点，到凌晨的三点。中午的11点到13点，也是午休的重要期间。只有将睡眠调整好，身体才能好，否则，一切都将是空谈。毕竟神养是养身的最高法门。
第三、性欲 。 精是人之根本。过度的纵欲，就是在透支自己生命。要懂得开源节流才行。
第四、食欲 。食色性也，对事物的欲望是我们为人的本能需求。但也要懂得控制。明白吃什么，如何吃，对养生极为重要。 肠道是后天的根本，保持胃和肠道的健康，让消化吸收功能达到理想状态是关键。所以，定期的辟谷和清肠就显得由为重要。在食物的选材上尽量食用天然有机的素食。这有助于消化和吸收。尽量不吃肉食。因为鱼生痰，肉生湿。烹饪方法最好是最自然为好。新鲜的果蔬是理想之食。五谷杂粮之类带有烟火的食物为次。轻烹饪好过重加工。杜绝一切酒水饮料及加工食品。饮食时，应当细嚼慢咽，将津液充分的与食物融合，最大化的将食物吸收，以此保持胃和肠道消化吸收。
第五、开启先天的能量系统。将生命带入更高的纬度。学习古代的高维养生系统。补药，不如补食，补食不如补气，补气不如补神。学习如何吃，学习补气和补神的功法，让自己的身体和心灵进入更高更深的纬度。易经、五行阴阳，瑜伽，心灵解读均可学习和了解。
第六、脊椎好，身体才会健康，所以行住坐卧都要尽量保持脊椎的正直。
第七、人的一生就是由盛转衰，由阳到阴的过程。所以我们要不断的补阳气。且防止阳气的泄露。天灸是晒太阳，地灸是艾草。天灸和地灸要常用。也要常喝扶阳茶和艾草茶。抖动功属阳增气健身，静坐属阴提神补心。这两样每天都要做，有益身心健康！
第八、勤记要和温热水，不要喝凉水，冰水。
原因之一就是，喝冰水，把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是誰把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把你的肾调虚了。老喝冰水和饮料，一定肾虚，体寒，气虚血瘀，腰酸背痛，四肢麻木，影响记忆力！坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！记得多喝温水！
学到再多，知行合一才是关键。为了以便于将学习到的知识融入到自己生活当中，我决定制定目标和计划。第一、每天晚上9点半之前睡觉。打卡100次。第二、坚持每周每周日断食一天，灌肠一次，和打卡20次。第三、将床换成榻榻米的艾草垫。第四、喝扶阳茶和艾草茶100次。第四、抖动功和静坐各100次。
在辟谷的同修家人中，我看到了母女之情，夫妻之情，闺蜜之情，同门之情。有些细节深受启发。感谢家人们的陪伴与支持，希望大家在辟谷的这条路上越走远，身心都越来越健康，生活品质得到提高。今后，在辟谷的路上我也希望自己可以越走越远，以便影响到更多的人走上辟谷这条高维的养生之道。最后，再一次感谢纳兰老师的辛苦付出和分享。感恩她的菩萨心肠！
