听说朋友利用假期做了声带息肉手术，想想自己也是经常用嗓过度，清亮的嗓子不消很长时间就会变得沙哑。最近搜了很多，总结了一些护嗓小妙招，一起来看看吧。
一、学习科学用声。最近学会了放松嘴巴唇颤音打嘟，目前能一口气打十秒，这个可以锻炼气息。还有狗喘气等。
二、不要暴力用声
不和别人吵架，尤其是管理学生的过程中。尽量保持一个平和的语气和学生交流。虽然在气头上有时候到了那个点可能就是特别生气，但是也尽量避免暴力用声。从根源上来说，工作顺心不顺心最主要的是管理能力强弱。
三、减少不必要的用声
我觉得这个是完全可以做到的。要懂得心疼自己的嗓子，好刚使到刃上。如果课多，减少下课闲聊的时间。在社交软件上，能用文字沟通就用文字，尽量不要长时间语音或视频。
四、不要清嗓
清嗓会瞬间增加喉咙压力。如果嗓子不舒服可以试图做吞咽动作，或者喝一小口水。一定要改变频繁清嗓的习惯。
五、多喝水
多喝温热的水，不要喝滚烫的水。
六、清淡饮食
平时饮食要清淡一些，不要吃生冷辛辣刺激性食物。
七、晚上吃饭不要太晚
吃饭早一些，防止胃食管反流到喉咙
八、节假日是养护嗓子的绝佳时期
下班后，周末，假期都是让嗓子休养生息的绝佳时期。
九、职业用嗓人，需要长期呵护
嗓子出状况了，不要想着有什么一劳永逸的做法。慢慢休养，细节多注意，会有所改善的。尽量不要用有创伤性的治疗，可能会有想不到的风险。
养护嗓子做不到速战速决，而是持久战。嗓子容易出问题，一方面是用嗓过度，一天说的话可能超出了别人一星期说的话，另外就是做不到科学用声。可以有意学习一些科学用声的方法，多加练习。
希望大家都可以做到工作时心情气和，用心养护嗓子，一开口，声音清亮。
