对每个上班族来说，拥有一个充足的睡眠都实属不易。每天加班到深夜甚至是凌晨、精神压力大，经常熬夜作息不规律，进而导致持续失眠……
因为长期睡眠不足，我们都渴望在假期美美的睡一觉。但是当假期疯狂补觉之后，却发现失眠问题不但没得到解决，甚至反而加重了。这里要说的，就是我们对睡眠问题产生的一些误区。
01周末赖床补觉
许多上班族、学生党，都会选择在周末补觉，但是这个做法是不可取的。平时习惯了加班熬夜，就等着休息时间好好地补一觉，这样会扰乱作息规律。因为在工作日我们已经养成了一个生物钟，假设平时7点起床，却在周末睡到10点至下午起床，身体一时间适应不过来，就会导致精神萎靡，效率低下。因此，贪多补觉并不是恢复精力科学的办法。
02长期依赖安眠药
一些白领因为工作压力，经常感到焦虑抑郁，从而出现了入睡困难的现象。晚上在床上辗转反侧睡不着，第二天精神不佳、浑浑噩噩，严重地影响了工作状态，于是很多人使用安眠药物来帮助入睡。但是安眠药长期使用会产生依赖性，并且部分安眠药物会对大脑产生不良刺激。如果必须使用安眠药物，必须进行专业的诊断和咨询，切忌私自服用。
03带妆睡觉
许多职场女性都会化妆上班，这是正常的社交礼仪，但是偶尔因为加班太晚，整个人过度疲惫，就会跳过卸妆步骤倒头就睡。长期带妆睡觉会对皮肤造成损伤，尤其是一些彩妆，像粉底、眼影，夜间残留在脸上会堵塞毛孔，加速衰老，加深眼部皱纹，如果你是容易出油的皮肤还可能诱发毛囊炎。
04半夜醒来容易"焦虑"
我们都有过半夜醒来的经历，尤其是经常用脑的人群。但是一些人难免被"失眠"留下阴影，半夜醒来总是抱着睡不着的心理，在床上翻来覆去。其实半夜醒来是一种正常的生理现象，只要继续自然的睡去，是不会影响第二天的精神状态的。但是很多人因为失眠的消极暗示，过度焦虑紧张，结果真的睡不着了。
05打鼾不是问题
日常生活中，十个人九个有打鼾的习惯。许多人觉得打鼾是"睡得香"的表现，其实打鼾是一种病，又被称为“睡眠呼吸暂停综合征”，这种症状在肥胖者身上体现的更加明显。这种疾病会影响人的情绪，容易造成头痛，记忆力、思考能力下降等问题。所以有打鼾现象，一定要及时干预。
说了这么多容易发生的“睡眠误区”，下面是我们给职场人士的一些建议，坚持这些小习惯，相信你的睡眠质量会越来越好。
1
上班族尽量不要把你的工作带回家。许多人喜欢白天把未完成的工作放在晚上完成，其实这会影响你的睡眠质量。每天晚上至少应该给自己留1-2个小时放松，来缓解白天工作所带来的紧张情绪，睡前做一些简单的拉伸运动，听一些舒缓音乐都有助于提高睡眠质量。
2
很多上班族抱怨自己睡不好，但却找不到原因，这种情况很大可能与我们的睡眠姿势有关。许多人喜欢仰卧，其实，最佳的睡眠方式是右侧卧，侧卧时，可以减轻心脑负担，促进肝脑的藏血功能和胃肠的顺利运行。
3
泡脚可以促进睡眠，缓解精神压力。睡前20分钟用热水泡脚，直到身体背部微微出汗，对我们夜间的睡眠大有助益。
