班主任的自我解放主要体现在两个方面一是改进工作方法，以减轻工作负担；二是调节心理，以缓解精神压力。
班主任工作事无巨细繁杂芜乱，这时候就要列出个轻重缓急，急事先办，不急的事往后放一放；事情多的时候一件一件来办。更为重要的是，班主任要静心多思，有创意地进行工作，工作方法改进了，工作思路开阔了，很多以前困难的工作就会迎刃而解，这样工作压力就会减少许多，心里也会相对放松。方法的改进，可以向其他老师学习，向名家学习，向书本学习，向生活学习，甚至向学生学习，多留一点心眼，多将所见所听，与自己的工作联系起来，这样就会产生许多意想不到的好点子。
班主任的心理负担要比其他任课老师大，因为领导的评价，同事的议论，家长的批评，学生的意见，学生的成绩等等，都会成为班主任心理上的负担，因此要正确对待周围的舆论，并随时调试自己的心理状态，这也是每一位班主任精神上能否“自我解放”的关键。
除了客观认识现状，接受现状，相信学生能够改变，对学生充满信心之外，我觉得还应该有点自嘲的精神，当听到别人的批评的时候，可以自我解嘲，甚至自黑，不仅能够化解尴尬，其实也是一种自信与智慧的表现。
