今日睡眠：十点四十睡觉，今早五点五十醒来。午睡30分钟
今日饮食：早饭——煮鸡蛋 、牛奶麦片、玉米
午饭——米饭、蒸酥肉、炒菜苔杏鲍菇
晚饭——蒸胡萝卜、拌杂菜（木耳、裙带菜、豆腐皮、粉条、柿子椒）、蒸酥肉
加点——圣女果
今日锻炼：午饭和晚饭后靠墙半蹲3分钟，早晨走了一站路，中午回来后到面包店买牛奶步行回家。
今日手机使用：解锁39次，使用时长2小时16分钟（上午开会时在看手机。午休时没有翻看手机）
今日情绪变化：愉快。
今日阅读：米哈里 契克森米哈赖的《心流》第七章（纸质书），蒋勋讲红楼梦（电子书、有声书）
今日新知、新想法、新体验：感到了生活中的贵人，安排加班的主任没有安排我、昨天下午旁边的同事主动找人来帮我，这样来看、主任和同事以及帮我干活的人都是我的贵人。
今日新举动：穿了那件去掉毛领子的长大衣去上班。以前总觉得穿着上班不合适，现在去掉毛领，很好。
本周微习惯为午饭晚饭后靠墙半蹲3分钟，第六天。
上周养成的饭后漱口，仍然在继续。
