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前一段时间，我觉得好像把自己逼进了死胡同。因为学习的某个任务一拖再拖，终于拖无可拖，最后期限来临前几天，每晚在加班加点，越进行越觉时间紧迫，结果是草草了事，粗糙不堪的作业，错漏百出。在汇报的日子，看到同学们精彩的汇报，内心充满着愧疚，大脑里一直回响着一个严厉的声音：“你太不用心了。”自我批评进行了几乎是一个星期，严重影响了工作和学习的激情。
制定过一个学习计划，每个星期上三次外教面授课，四节网络课程。一个星期完成一个单元的学习，那么一个月就可以升一个级别。第一个星期，计划进行得还算顺利，第二个星期，耽误了一次面授课，因为有事又少上了一节网络课。竟然就产生了深深的罪恶感，而后的心理反应是：“反正都不按时完成了，剩下的我也不想去了。”于是陷入了从放纵到后悔的恶性循环。
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“反正，不如”的想法一定出现过很多次，反正都是迟到了，不如干脆不要去了；反正都吃了一包辣条，不如再吃多一个炸鸡；反正都超出预算了，不如再买多一件外套。结果却是，我为什么不早一点起床出门，错过了那么精彩的活动；为什么我要贪嘴，害得现在胃痛了，为什么我要买那么多款式一样的外套。消极的情绪接踵而来，每一个的责备，都带来了更多的放纵。
放纵--责备--更放纵--后悔，重点在第一个的责备，这一个自我批评完全地降低了积极性和自控力，极度容易陷入抑郁状态。想要的东西不想要，面对应该不要的东西毫无抵抗力。
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一位怀抱着文学梦想的老师，希望在假期完成自己的小说，但需要每天写10页。但现实是，他每天只能写2-3页。最后，他觉得进度太慢，大受打击，第二天干脆什么也不写了。最后，在他察觉自己在假期不可能完成这本书的时候，他对自己产生了深深的怀疑，他觉得自己不应该继续追求这个目标，更甚的是，他开始用挑剔的眼光看待自己的作品，他认为自己写的都是垃圾。
但后来，他认识到了自己的问题，他不再批评苛刻自己，他想：“挫折是人性的一部分，不能说明自己永远不能成功。”他原谅了自己，继而认定这个目标很重要，不能放弃，现在做的所有努力都会让他更靠近目标一点。他重新找到了写下去的动力，并制定每周写10页这样可行性更高的计划。
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我们真的只是凡人，每个人都会犯错误，都会遭遇挫折，失败无可避免，换一个角度，学会谅解自己，同情自己，勿让低落的情绪导致我们失控。
吃了那就吃了吧，买了那就买了吧，困了你就睡吧。摆脱罪恶感，学会自我谅解，重回正轨。
