第二节心得体会
希阿荣博堪布说：“安乐，说到底，是一种心的感受”。
“怎么才能安乐”
“放下执着就会安乐。”
“什么是执着？怎样算放下？这些都是问题。”
“有时候，人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。如果你试着去观察自己的情绪变化，会发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才发现根本没有立足之地。尽管如此，天空还是经常出现浮云，在我们心性的天空中，情绪的浮云聚成云团，构成我们的心境。快乐满足的情绪多，心境便安乐。”
“心静下来，就会体验到，每一次气息的吐纳都充盈着喜悦的能量。”
“不要把快乐看得太严重，好像不郑重其事付出十二分的努力就不能得到它似的。”
“如果人们能像观察自己脸上的斑点那样，去了解熟悉自己心念的活动，就不难发现每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。”
书中很多佛教的用语，我不太理解，从静心的角度来看，对于我们普通大众都是非常适用的。
读到这一章，感觉是在读一篇散文的感觉，细细品读，每一句话又都蕴含着一些道理，启发着我们去思考安乐。
读了这一章，我印象最深的就是我们可以做这样的事情：
（1）多觉察自己。觉察自己的快乐，把快乐的时刻记下来，充分感受快乐的感觉。
（2）会接受缺憾。人无完人，金无赤足，不要对自己要求太高，让自己总容易患得患失。
（3）做一些减法。现在信息爆炸，有时候我们会因为错过了一些好看好玩的东西焦虑，有时候会因为沉浸在网络中不能自拔又有些后悔。其实，一切都是最好的安排，错过了就错过了。不要太在意，减少一些网络的参与也很好。
（4）要学会放松。放松自己，其实也就是接纳和承认发生的事情，好的，坏的，因为已经发生了，我们要理解它。这样的放松也就是书中所说“如果你承认无常是生命的规律并接受它，你就会放松下来。”
