初三的儿子这段时间回来总说，睡不好，晚上总得做数学题，越做越兴奋，等去睡觉的时候就睡不着了，心很平静，就是大脑一直静不下来。

连续三周孩子都这样说，我每次听完都很不淡定。

每次我都想好了听到孩子这样说的时候，我要淡定，不要急不要慌，听听。但是发现，事后一复盘，发现自己还是很焦虑。

实在是没办法了，就请教叶雪白老师的爱人陈老师。

陈老师问孩子几点去睡觉，大概多长时间能入睡？孩子早上容易起吗？课堂上精神状态如何？

得到答案后，陈老师笑说：“这是正常现象。比如咱晚上工作了，马上去睡觉也不是一下子就能入睡的，一般在30分钟左右入睡都是正常的。孩子能按时起床，课堂表现也不错，中午还能午睡，这不是个问题。孩子想喝点有助睡眠的东西，完全没问题，那是起个心理作用。”

听了陈老师说的之后，我瞬间安分多了，心也平静了。给孩子也买了有助睡眠的送过去了。

这周孩子回来后表示，很有效。

我突然发现为啥折腾了这么久？因为我的思维认知没到位，只是在情绪层面跟自己说，不要急不要慌，当我这么跟自己暗示的时候，自己跟自己对抗了。

面对孩子说晚上睡不好，我还有投射在里面。

孩子只是说说，没怎么样呢，我却百般焦虑，我是在焦虑曾经学生时代睡不好觉的自己。

投射：孩子睡不好，我焦虑孩子的睡不好。。

第一层，是孩子说睡不好，我不知道该怎么办。

第二层，我学生时代有段时间睡不好的问题都没有得到解决。

第三层，我的受害人心理和不值得感（不配得感）在幼年时代，未满足的心愿，学业压力大，没有调节好，睡不好了。因为自己有睡不好的经历，现在就想对儿子保护得可好可好，过度好，导致孩子在说自己睡不着的时候，我过度紧张了。

感谢陈老师的指导，让我从认知上调整了，接着才有情绪的稳定和行为上的改变。